Entspannung malen

Bist Du kreativ?

Liebst Du, wenn etwas entsteht?

Hast Du Freude daran, etwas zu erschaffen?

Kannst Du malen?

Malen fördert Deine Kreativität und Entspannung.

Viele Menschen glauben, sie könnten nicht malen.

Für Deine Entspannung ist es nicht entscheidend, ob aus Dir ein zweiter Rembrandt wird!

"Zum Malen brauche ich viel Zeit..." höre ich oft von Menschen, die gerne malen würden - aber nie "dazu kommen".

Mein Tipp:

Mentales Malen.

Schließe Deine Augen - und atme ruhig und gleichmäßig.

Entspanne Deine Augenlider. Fühle wie entspannt sie sind.

Lass dieses Entspannungsgefühl von Deinem Gesicht bis tief hinunter in die Zehenspitzen gleiten. Fühle wie sich dieses warme und angenehme Gefühl in Deinem ganzen Körper ausbreitet.

Stell Dir jetzt vor, Du wärest ein talentierter und routinierter Maler.

Nimm in Deiner Vorstellung Deinen Pinsel (oder Kreide, oder Stift oder was auch immer) in die Hand.
Wähle eine Farbe - stell sie Dir ganz genau vor - und male einen ersten Strich.

Laß Deinen Pinsel über eine imaginäre Leinwand flitzen und fülle sie mit leuchtenden Farben und Formen Deiner Wahl.

Entspanne Dich in einem Meer von Farben.

Mit mentalen Malereien kannst Du Dich in kurzer Zeit tief entspannen und Deine Sinne mit leuchtenden Farben und schönen Formen stimulieren.

Vorteil: kein lästiges Her- oder Aufräumen. Wenig Zeitbedarf.

Ich wünsche Dir einen entspannten und guten Tag.

Besser und besser,

Gaba

Ein Moment voller Glück

"Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast;
es hängt nur davon ab, was du denkst."


Dale Carnegie

Ich wünsche Dir glückliche Gedanken!

Besser und besser,
Gaba

Luxus der Gedankenfreiheit

Bist Du ein Freidenker?

Hast Du Deine Gedanken "perfekt" unter Kontrolle?

Oder schleichen sich manchmal völlig fremde Meinungen oder Glaubenssätze in Deine Denkweise ein?

Pflegst Du den Luxus der Gedankenfreiheit?

Viele Menschen glauben aufgrund Ihres Blickwinkels, dass Meditation, spirituelle Denkweise und Leben in der eigenen Mitte Luxus ist und ausschließlich zum Zeitvertreib dient .

"Beschäftige Dich doch mal mit richtigen Problemen..." sagen Manche, und meinen damit, dass ich mich mehr mit äußeren Umstände wie Arbeitslosigkeit, Armut und Ungerechtigkeit auseinander setzen sollte.

Meine Meinung:

Probleme und Schwierigkeiten sind kein Thema, auf das ich Deine (oder meine) Aufmerksamkeit lenken möchte. (Energie folgt immer der Aufmerksamkeit.)

Natürlich ist mir bewusst, dass sich in der objektiven (äußerlichen, physikalisch messbaren) Dimension alles darum dreht, Aufgaben zu bewältigen und zu lösen. (Davon bleibe ich auch nicht verschont). Aber bedeutet das, dass die Aufgabe auf gleicher Ebene gelöst werden muss?

Für jedes Problem stehen verschiedene Lösungswege zur Verfügung.

Der Weg meiner Wahl ist der innere (subjektive, nicht physikalisch messbare) Weg.
Durch dynamische Meditation werden Wahrnehmung, Konzentration und Bewusstsein gestärkt. Drei Eigenschaften, die ich sehr hilfreich finde, wenn es darum geht kreative Lösungsmöglichkeiten zu entdecken.

Da ich mich nicht mit dem Problem an sich, sondern mit einem möglichen und guten Lösungsweg beschäftige, nutze ich das universelle Gesetz der Anziehungskraft um ein gutes Ergebnis für alle Beteiligten zu erhalten.

Gedanken werden zu Taten!

Manchmal sind deutliche Veränderungen im Äußeren nötig, um Schwierigkeiten oder Unannehmlichkeiten aus dem Weg zu räumen.
"Was" und "Wie" kommt jedoch definitiv aus dem Inneren.

Ist die Freiheit Deiner Gedanken wirklich Luxus oder Zeitvertreib?

Ich wünsche Dir einen entspannten Tag mit vielen hilfreichen und freien Gedanken und optimalen Lösungen für alle Probleme.

Besser und besser,

Gaba

UltraMind an der Waterkant

Am 14. und 15. Juni 2008 findet im Zentrum von Hamburg ein UltraMind Trainingswochenende statt .

Nach den angenehmen und schönen Erfahrungen beim UltraMind Training in Berlin, bin ich reiselustig geworden ;-).

...und was liegt wohl näher, als in den (von mir) entferntesten Teil Deutschlands - in den hohen Norden - zu reisen.

Ich freue mich schon riesig auf Hamburg - das Tor zur Welt - und auf ein interessantes Trainingswochenende an der Waterkant.

Wenn Du nähere Einzelheiten erfahren, oder Dich anmelden möchtest, bitte per Mail .

Natürlich stehe ich Dir auch telefonisch gern für ein persönliches Gespräch zur Verfügung.

Hier die nächsten Termine im Überblick:

Schnuppertraining, 05.05.08 im Heilerhaus, Bahnhofstr. 1, Wolfratshausen (kostenfrei)
UltraMind Training 24.+25.05.08 im Heilerhaus Wolfratshausen (20 km südl. von München)

UltraMind Training 14.+15.06.08 in Hamburg Best Western Hotel St. Raphael, Adenauerallee 41, 20097 Hamburg.

Ich wünsche Dir einen beschwingten Wochenanfang und viele angenehme Dinge, auf die Du Dich freuen kannst.

Besser und besser,

Gaba

Abnehmen mit (im) Kopf

"Frühling lässt sein blaues Band flattern durch die Lüfte..." Eduard Mörike

...und mit den lauen Temperaturen und Frühlingsgefühlen verstärkt sich offensichtlich der Wunsch weniger Kilos auf die Waage zu bringen.

In den letzen Tagen habe ich einige Mails zum Thema "Gewicht abnehmen" erhalten.

Zitat:

"ich brauche das Essen nur anzuschauen - und schon nehme ich zu..."

oder

"ich verzichte schon seit Wochen auf mein Abendessen und trotzdem nehme ich nicht ab..."

oder

"ich habe schon viele Diäten ausprobiert, ich nehme nicht ab..."

...sind Beispiele, die ich aus den (teilweise sehr verzweifelten) Mails entnehmen konnte und zum anderen handfeste, unnütze und hemmende Glaubenssätze.

An vielen Gewichtsproblemen ist die Ursache nicht in körperlichen Problemen, sondern vielmehr in inneren Blockaden, Ängsten oder negativen Gedanken zu suchen.
Während viele Abnehmwillige durchaus bereit sind, sich körperlich zu kasteien und für lange Zeit auf leckere Nahrung zu verzichten (meist ohne durchschlagenden Erfolg), fällt die Vorstellung schwer, dass das Übergewicht aus einer inneren Haltung oder Denkweise resultiert.

Aber:

Das Gesetz der Anziehungskraft funktioniert immer.

Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.

Mein Tipp:

Probier mal eine mentale Schlankheitskur.

Stell Dir vor wie es sich anfühlt, wenn Du Dein gewünschtes Gewicht erreicht hast.

Erzeuge ein inneres Bild davon, wie Du aussiehst. Wähle Dir in Deiner Vorstellung ein Kleidungsstück in der perfekten Grösse aus und stell Dir vor, wie es Deinen Körper umschmeichelt. Male Dir Dein Bild in leuchtenden Farben aus.

Vertraue auf die Kraft Deiner Gedanken und sei dankbar, dass Du ab sofort auf dem Weg zu Deinem perfekten Gewicht befindest.

Deine Vorstellungskraft wirkt besonders gut, wenn Du Dich auf der Alpha-Ebene befindest.
In der tiefen Entspannung kannst Du Deinen "logischen Zensor" (der Deiner Imagination möglicherweise widerspricht) bewusst ausschalten und Deine Vorstellungen wirkungsvoll gestalten.

Vorsicht:

Wenn Du Dir die Kilos vorstellst, die Du abnehmen möchtest, könntest Du den umgekehrten Effekt erzielen und unerwünschtes Gewicht zulegen.

Deine Imaginationen sind sehr wirkungsvoll und kräftig!

Alles braucht Zeit!

Sei bitte liebevoll mit Dir und hab Geduld. Dein Gewicht ist auch nicht an einem einzigen Tag entstanden und kann auch nicht über Nacht verschwinden.

Tägliches Wiegen und detaillierte Betrachtungen, wieviel Gramm Du bereits leichter geworden bist können eher hinderlich wirken.

Das Wichtigste ist, dass Du Dich mit Dir (und Deinem Gewicht) wohl fühlst.

Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben.

Du bist einzigartig und hast das Recht so zu sein, wie Du bist.

Deine Attraktivität hängt nicht von ein paar Pfund mehr oder weniger ab.

Ich wünsche Dir das "Traumgewicht" und alle schönen Effekte, die Du damit erzielen möchtest.

Besser und besser,

Gaba

Booster-Fragen

Hast Du Ziele, die Du unbedingt erreichen möchtest?

Manchmal scheint es sehr beschwerlich (schier unmöglich) ein anvisiertes Ziel zu erreichen.

Vorfahrtsstraßen stellen sich manchmal im Rückblick als Einbahnstraßen oder Umleitungen heraus, kosten wertvolle Zeit und Energie - und halten Dich auf.

Brennende Ungeduld findet dadurch guten Nährboden und keimt auf.

Dadurch werden innere Zweifel gesät.

Alles braucht seine Zeit!

Solltest Du auf Deinem Weg zum Ziel von nagenden Zweifeln und Ungeduld heimgesucht werden, könnten Dir folgende Booster-Fragen möglicherweise behilflich sein um Deinem Antrieb neue und unverbrauchte Energie zuzuführen:

1. Warum hast Du Dir dieses Ziel ausgesucht?
   Mach Dir bewusst, welche Vorteile und Nutzen Du daraus ziehst, wenn Du Dein Ziel erreichst.
   
2. Für wen willst Du dieses Ziel erreichen?
   Finde heraus, ob Dein wirklich Dein Ziel ist. Wenn Du der Nutznießer bist lohnt sich Dein großer Einsatz und alle Mühe.
   
3. Wer (außer Dir selbst) hat auch Vorteile, wenn Du am ersehnten Ziel ankommst?
   Die Antwort wirkt besonders energiereich, wenn Du viele Menschen einschließen kannst, die auch von Deinem Vorhaben profitieren.
   
4. Was kannst Du tun, um Deinem Ziel näher zu kommen? Was hindert Dich?
   Durch die bloße Jagd nach dem Ziel stellt sich manchmal eine gewisse Art von "Betriebsblindheit" ein. Nachdenken hilft immer!
   
5. Wer könnte Dir helfen?
   Vielleicht kennst Du jemand, der diesen Weg bereits beschritten hat?
   Könnte Dir jemand eine verschlossene Tür öffnen?

Entspanne Dich und stell Dir Dein gewünschtes Ziel mit Hilfe all Deiner Sinne vor.
Stell Dir genau vor wie Du Dich fühlst, wenn Du schließlich im Ziel ankommst?

Freude und Dankbarkeit lassen Dich erahnen, wie Du Dich als Gewinner fühlst.

Dann tu den nächsten Schritt!

Alle Wege führen zum Ziel.
Der eine ein wenig schneller, der andere dauert eben etwas länger.
Wenn Du weiter gehst kommst Du bestimmt an!

Ich wünsche Dir gute Wegkreuzungen und eindeutige Hinweisschilder auf Deinem Weg zum Ziel.
Besser und besser,
Gaba

Kannst Du einen Berg versetzen?

"Der Glaube versetzt Berge" ist ein altes Sprichwort.

Was glaubst Du?
Türmt sich ein Berg vor Dir auf, den Du gerne versetzen möchtest?
Worauf stützt sich Dein Glaube?
Sind die Gründe für Deinen Glauben haltbar und realistisch?
Bringt dieser Glaube Dich vorwärts? Ist er nützlich und hilfreich für Dich?

Viele Menschen tragen einen Berg von alten, unnützen Glaubenssätzen vor sich her.
Erziehung, frühere Erfahrungen und Hörensagen sind häufig die Quellen, aus der sich diese Glaubenssätze bilden und nähren.
Negative Glaubenssätze schränken Dich ein und setzen enge Grenzen.
Darum ist es von Zeit zu Zeit sehr hilfreich und sinnvoll die eigenen Glaubenssätze auf den Prüfstand zu stellen.

Woher weiß ich das?

Wer sagt das?

Trifft das noch zu?

Wozu ist dieser Glaubenssatz gut?

Wem nützt dieser Glaube?

Hindert mich dieser Glaube?


...sind hilfreiche Fragen, wenn Du Deine Glaubenssätze prüfen willst.

Wenn Du alte, unnütze Glaubenssätze erkennst, kannst Du sie "entlarven" und durch bessere, hilfreichere Glaubenssätze ersetzen.

Beispiele für hemmende Glaubenssätze und möglichen Ersatz:

• Ich kann das nicht!
  Ich kann alles lernen!
  
  
• Ich habe kein Glück!
  Heute kann mein Glückstag sein!



• Ich habe keine Ahnung!
  Ich werde die Lösung (Antwort) herausfinden!
  


• Keiner mag mich!
  Ich bin liebenswert und kann das auch zeigen!
  


• Ich mache immer alles falsch!
  Ich bemühe mich, Dinge richtig zu machen!
  


• Das klappt doch nie!
  Ich werde nicht aufgeben, bis ich eine gute Lösung gefunden habe!

Natürlich kannst Du die Beispielliste nach eigenen Bedürfnissen und Maßstäben unendlich weiter führen und ausbauen ;-).

Ich wünsche Dir einen angenehmen Tag mit guten, positiven Glaubenssätzen,
besser und besser,
Gaba

Vatertag

"Vater werden ist nicht schwer, Vater sein dagegen sehr."
(Wilhelm Busch)

Hast Du einen guten Vater?

Oder bist Du selber einer?

Oder vielleicht ist Dein Mann der beste Vater der Welt?

Was macht einen guten Vater aus?

Welche Eigenschaften empfindest Du väterlich?

In den letzten Tagen stand ein "Vater" im Blickpunkt der öffentlichen Aufmerksamkeit, der sich alles andere als väterlich verhalten hat.

Darum möchte ich heute Deine Aufmerksamkeit auf all die Väter lenken, für die das Wort "Familie" keine leere Worthülse ist.

Energie folgt bekanntlich immer der Aufmerksamkeit.

Danke an alle Papas, Ersatzpapas und Opas, die sich liebevoll um ihre Kinder kümmern, für sie sorgen und lebendigen Anteil an ihrem Wachsen haben.

Ich wünsche Dir einen schönen und erfreulichen Vatertag,

besser und besser,

Gaba