Deep Rest und Kraft der Vorstellung

Wenn es Zeit für Ruhe und Schlaf ist, produziert die Zirbeldrüse Melatonin, ein Hormon für erholsamen Schlaf. 

Die Zirbeldrüse spielt eine entscheidende Rolle bei dem Rhythmus von Wach und Schlaf. 

Die Wissenschaft bestätigt, dass Tiefenentspannung und Meditation die Zirbeldrüse aktivieren und die Qualität des Schlafs verbessern. 

(Quelle: dreams.co.uk, papers.ssrn.com)

Die Zirbeldrüse ist eine kleine, kegelförmige Drüse. 

Ihre Aufgabe ist die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Die Zirbeldrüse schüttet Melatonin vorwiegend nachts aus und hilft beim einschlafen.

Die Qualität des Schlafs bessert sichin einem dunklen Raum, weil der Melatonin Spiegel in der Dunkelheit ansteigt.

Melatonin hat Anteil an der Steuerung der inneren Uhr, die den Rhythmus von Bach und Schlaf steuert.

Meditation und innere Ruhe helfen, die Zirbeldrüse zu aktivieren und damit gesunden Schlaf zu fördern. 

Alpha, Entspannung und tiefe, rhythmische Atmung unterstützen Aktivierung der Zirbeldrüse. 

In wissenschaftlichen Untersuchungen wurden festgestellt, dass die Zirbeldrüse durch Visualisierung aktiviert werden kann. 

Mein Tipp: 

Die Vorstellung von Licht kann helfen, Konzentration und Aufmerksamkeit zu bündeln und gleichzeitig Entspannung zu fördern.​

Meditation auf drei Ebenen - Deutsch

Raus aus dem Alltagstrott - Mini-Entspannung - weniger als fünf Minuten!

Entspannung lässt sich nicht erzählen, sondern nur fühlen!

Diese kurze Meditation ist besonders geeignet für alle Leute, die keine Zeit haben!

Ich wünsche Dir einen guten Feiertag!

Besser und besser!

Einladung zum Live-Stream: 7 Irrtümer zum Thema Meditation

Als ich im alten Jahrhundert anfing zu meditieren gab es nur ein paar "Spinner" in weiten Hosen oder bunten Kaftans. Ich wollte niemandem wirklich erzählen, dass ich auch meditiere. Heute ist das ganz anders. Viele kluge Menschen haben den Wert der Meditation erkannt. Sie haben gemerkt, welche Schätze in Ihnen liegen und meditieren regelmäßig. 

Trotzdem halten sich auch heutzutage viele Irrtümer, was Meditation betrifft. Es gibt 7 klassische Irrtümer, die ich Dir gerne " zeigen und berichtigen möchte.

Wenn Du Lust hast im Anschluss zu meditieren...bzw. mir Fragen zu stellen, freue ich mich auf Dich- auch in zoom:

Zoom-Meeting beitreten
https://zoom.us/j/96264174000
Kenncode: LoveUall.   

ab 21.00 Uhr

Besser und besser! 

P.S.: Bitte beginne erst bei Minute 5+ - vorher hat mich die Technik etwas genarrt.

         Danke!

Meditation für Gesundheit

Affirmation für heute:
Jeden Tag geht es mir in jeder Hinsicht auf allen Ebenen besser und besser!

Wenn Dir die Meditation gefällt und gut tut, teile Sie bitte mit Anderen.

Ich wünsche Dir eine bärenstarke Gesundheit.
Besser und besser!

Entspanne dich!

Meditation - eine besonders wirksame Form der Entspannung

Kennst Du die Vorzüge von regelmäßiger Meditation?
...oder glaubst Du, dass meditieren nicht zu Dir passt?

Meditation (auch Kontemplation) wurde (und wird) in vielen Religionen praktiziert  und wird daher häufig (völlig unbegründet) mit spirituellen Inhalten verknüpft und assoziiert. Dadurch werden mit dem Wort "meditieren" häufig falsche Vorstellungen und Erwartungen verknüpft.
Das Meditieren wird oft fälschlich als schwierig zu erlernen und langwieriger Prozess angesehen und viele Menschen denken, dass ein hoher Zeitaufwand nötig wäre, um den "höheren" Bewusstseinszustand zu erreichen.

Es geht auch ganz anders.

Meditation ist ein wertvolles Hilfsmittel, das Dich näher an Deine Gefühle und Deine eigenen Gedanken bringen kann.

Zum meditieren brauchst Du: 
Nichts.
Nach meiner Erfahrung brauchst Du weder eine spezielle Körperhaltung, noch besondere Worte oder Rituale zum meditieren. Wenn Du Dich auf das konzentrieren möchtest, was für Dich wirklich wichtig ist, findest Du in der Meditation das richtige "Werkzeug" dafür.

Beim Meditieren geht es um Dich.
Es geht um Deine Gedanken, Deine Gefühle und um das, was Du wirklich willst.
Wörtlich übersetzt heißt das Wort meditieren: : "nachdenken, nachsinnen und überlegen"
Du lernst dich besser kennen, wenn  Du Dich ruhig hin setzt und bewusst die Ablenkungen des Alltags für eine Weile ausblendest. So kannst Du Dir näher kommen.

Meditation ist gesund.

Meditation stärkt Dein Konzentrations- und Denkvermögen und erzeugt gute Wirkung auf Deine Gesundheit. Anspannung oder Druck verschwinden und weichen der Entspannung. .
Als gute Nebenwirkung kannst Du (ganz entspannt) bessere Entscheidungen treffen.

Mein Tipp:
Alltagsmeditation:

Nimm Dir ein paar Minuten "Auszeit".

Mach es Dir bequem und schließe Deine Augen. 

Benutze all Deine Sinne und stell Dir beruhigende und passive Szenen vor.

Ein sonniger Tag am Strand? 

Eine blühende Sommerwiese? 

Ein leuchtender Sternenhimmel?

Genieße die Ruhe, die aus Deinen Bildern auf Dich wirkt.

Du kannst die Zeit in Deiner Mitte nutzen um Dich besser und besser zu fühlen.

Take it easy!

Verzichte auf Erwartung oder Beurteilung .

Deine Meditation ist gut, so wie sie ist.

Am Anfang wirst Du möglicherweise fest stellen, dass sich Gedanken immer wieder "ungefragt" in die schönen Gedankenbilder einmischen wollen. Behandle sie wie ziehende Wolken am Himmel und lass sie weiter ziehen.

Mach Dir keinen Druck.

Der schnellste Weg aus tiefer Entspannung wieder in die Realität zurück zu kehren ist, wenn Du Dich fragst, ob Du wirklich tief entspannt bist ;-)

Wenn Du wieder zurück in die bewusste Ebene kommen möchtest, sag zu Dir selber:
Ich fühle mich gut, tief entspannt und viel besser als vorher. 

Wann immer ich diese Bewusstseinsebene betrete werde ich mich gesünder, stärker und besser fühlen.

Wenn ich gleich die Augen öffne, bin ich hellwach und fühle mich besser und besser.

Übrigens:
Zeit zum Meditieren bekommst Du nicht geschenkt, sondern kannst sie Dir ganz einfach nehmen.

Durch die Klarheit und Struktur Deiner Gedanken sparst Du diese Zeit im Alltag ganz sicher wieder ein.

Falls Du auf den Geschmack kommst und gerne etwas tiefer in Deine innere Welt eintauchen möchtest, empfehle ich Dir die UltraMind Center-Übung, die Du völlig kostenfrei und unverbindlich hier zum Anhören und Mitmachen findest.
Für Fragen stehe ich Dir auch gern per Kommentar oder Mail zur Verfügung.

Ich wünsche Dir viele gute Gefühle!
Besser und besser!

Inspirationsbrief für den Frieden.

Falls Du den UltraMind - Inspirationsbrief bestellt hast, sollte jetzt ein neues Exemplar in Deinem Email-Postfach liegen.

Hier ein kurzer Auszug:

Liebst Du den Frieden?
…oder möchtest Du einfach nur Frieden haben?
Möchtest Du friedlich sein?

Gestern war ich zum ersten Mal in meinem Leben bei einer Demo.
Ich bin dort hingegangen, weil ausnahmsweise nicht gegen etwas protestiert werden, sondern eine Versammlung von Menschen für den Frieden stattfinden sollte.
Wahrscheinlich ahnst Du schon den Rest meiner Geschichte. ;-)
Was ich dort erlebt habe, war alles andere als friedlich. Dort traf ich Menschen, die alles andere als friedlich auf mich wirkten.
Statt in Eintracht und Harmonie für den Frieden zu stehen, gaben die Menschen nur ihre eigene Meinung (ihre individuellen Glaubenssätze) zum Besten. Sie versuchten sich gegenseitig von ihren Standpunkten zu überzeugen und vergaßen dabei das Wichtigste:
Frieden entsteht durch Liebe!

Ich bezweifle keine Sekunde, dass diese Menschen für den Frieden sind. Allerdings scheint es mir, dass sie den Frieden haben möchten, statt friedlich zu sein.

Möglicherweise werde ich aber dennoch wieder einmal zu einer solchen Versammlung gehen, denn ein Gehirn, lernt am besten von einem Gehirn.
Und wenn ich wieder hin gehe, werde ich wieder liebevoll und friedlich sein.

Hier findest Du den gesamten Brief.
Falls Du den Brief ab jetzt auch in Deiner Mail erhalten möchtest, kannst Du Dich in dem passenden Feld in der rechten Side-Bar mit Deiner Mail-Adresse eintragen.

Ich wünsche Dir einen friedvollen Tag!
Besser und besser!

Klasse statt Masse - Kurze Entspannungsdusche

Achtest Du auf Qualität?

Was ist Dir lieber?
Möchtest Du gern ein Restaurant besuchen in dem es zwar riesige Portionen gibt, alles aber etwas fad und abgestanden schmeckt, oder gibst Du eher einem Gasthaus den Vorzug, wo die Größe der Teller etwas bescheidener ausfällt, wo die Speisen dafür ausgesprochen frisch, würzig und lecker schmecken?

Manchmal ist weniger mehr!
Beim Essen wird die Wirkung sehr schnell fühlbar (und manchmal auch sichtbar).
Wer wenig, aber dafür gut isst versorgt seinen Körper mit wertvollen Nährstoffen, setzt weniger Fett an und leistet ganz nebenbei auch noch einen wirksamen Beitrag für die Welt, da weniger Rohstoff verbraucht und auch weniger Abfall entsorgt werden muss.

Das Gleiche gilt übrigens auch für die Entspannung.
Wenn Du dreißig Sekunden konzentriert in Deine eigene Mitte gehst, erzielst Du eine bessere Wirkung, als bei einer halbherzigen Übung über mehrere Stunden bei der Deine Gedanken unablässig abdriften.
Das kannst Du Dir nicht vorstellen?
Wenn Du magst, kannst Du es gleich mal selbst ausprobieren.

Mein Tipp:
Kurze Entspannungsdusche 
Zeitaufwand ca. 30 Sekunden - sehr wirkungsvoll, wenn Du sie mehrmals täglich genießt.

Unterbrich kurz, was Du gerade tust und sag bewusst STOP.
Atme tief ein und wieder aus, so dass Du Deinen Atem ganz tief unten im Bauch fühlen kannst.
Stell Dir vor, dass Dir dabei von oben weißes oder silbriges Licht auf den Kopf scheint.
Fühle das Licht, wie es durch Deinen Scheitel, über die Kopfhaut, über die Stirn, die Wangen, den Hals, Brust, Bauch, Schenkel und Beine in die Füsse fließt, um schließlich im Boden unter Deinen Füssen zu versickern.

Das wars schon.
Wichtig ist dabei, dass Du Dich voll und ganz auf Dich konzentrierst und auf Deine Gefühle achtest.

Übrigens:
Entspannung hilft immer!
Besonders bei Vorweihnachtsstress und Advents-Gewimmel lassen sich die Vorzüge von kurzen Entspannungpausen genießen.

Ich wünsche Dir eine schöne und (ent-)spannende Adventszeit!
Besser und besser!

Verbunden - Innen und außen

Seit Tausenden von Jahren richtet die Bevölkerung der östlichen Welt ihre Aufmerksamkeit auf innere Wahrnehmungen.
Meditation gehört in vielen Teilen der östlichen Welt zum täglichen Leben.

Die westliche Hemisphäre war währenddessen mehr mit der Wahrnehmung der äußeren Dimension beschäftigt.
Technik, Innovationen und materieller Besitz kennzeichnen den Alltag.

Subjektive (innere) Wahrnehmungen und intensive Meditationspraktik stärkt die Funktion der rechten Gehirnhälfte.

Analytische, logische (objektive) Denkvorgänge finden in der linken Gehirnhälfte Raum und setzen Schwerpunkte.

Was ist richtig - was ist falsch?
Leben Menschen glücklicher, die vorzugsweise in ihrer rechten Gehirnhälfte denken?
Oder entstehen gute Glücksgefühle eher durch objektives Denken in der linken Gehirnhälfte?

links + rechts  =  außen + innen =  besser und besser ;-)

Meine Meinung:

Äußerer Wohlstand kann nur geschätzt und genossen werden, wenn dafür ein inneres Wertesystem zur Verfügung steht. .
Auch die innere" Erleuchtung" ist einseitig, wenn körperliche Bedürfnisse nicht respektiert und geachtet werden.

Mein Tipp:
Durch aktive Meditation verbunden mit sinnlicher Wahrnehmung (sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken) entstehen neue Verbindungen zwischen linker und rechter Gehirnhälfte.
Wenn objektive Fakten mit subjektiver Wahrnehmung verbunden werden, entsteht ein Denken in der eigenen Mitte.

Alles ist verbunden.
Ost und West?
Linke und rechte Gehirnhälfte?

"Der Unterschied zwischen genialer und durchschnittlicher Denkweise ist, dass Genies mehr von ihrem Gehirn auf eine ganz besondere Art und Weise benutzen."
Zitat von José Silva

Übrigens:

Die Entscheidung, wie und was Du denken willst, liegt ausschließlich bei Dir.

Mach das Beste aus Deinem Leben,

Besser und besser,

Gaba

Fundstück: Timer für Entspannung und Meditation

Entspannst Du Dich gerne? 
Kannst Du Dich in einer Meditation gut fallen lassen?
Befürchtest Du einzuschlafen und darüber die Zeit zu vergessen?
Hättest Du gern Hilfe, die darüber wacht, dass Du Deine Entspannungszeit nicht überziehst?


Vielleicht kann Dir folgendes Fundstück helfen:



Den Timer kannst Du Dir gratis auf Poodwaddle.com herunterladen oder direkt hier im Blog benutzen.

Du kannst Deine Meditationdauer festlegen und unter dem Button "Duration" einstellen.
Wenn die Zeit verstrichen ist, wirst Du sanft mit einem Gong geweckt.

Als zusätzliches Angebot findest Du hinter dem Notensymbol verschiedene Rhythmen, mit der Du Deine Meditation untermalen kannst.

UltraMind Anwender brauchen keine Musik zur Meditation, da sie darauf trainiert sind, die optimale Gehirnwellen-Frequenz von 10 Hz (Alpha-Wellen) selbst zu erzeugen. Der Rhythmus der Musik würde dabei nur stören und vermutlich ablenken.

Übrigens:
Schon fünf Minuten tiefe Entspannung oder Meditation (regelmäßig) erzeugen gute Gefühle und stärken Deine Gesundheit. Während der Entspannung können sich Deine Organe, Drüsen und Zellen erholen und den eigenen Rhythmus für Deine Gesundheit wieder herstellen.

Ich wünsche Dir gute Entspannung und schöne Gedanken, die in Deiner Meditation geboren werden.
Besser und besser,
Gaba

Alltagsmeditation

Meditierst Du?
Kennst Du die guten Gefühle, die beim Meditieren entstehen?
Kennst Du die Vorzüge von regelmäßiger Meditation?
...oder glaubst Du, dass meditieren nicht zu Dir passt?

Viele Menschen haben eine ungenaue Vorstellung von Meditation.
Meditation (auch Kontemplation) wurde (und wird) in vielen Religionen praktiziert  und wird daher häufig (völlig unbegründet, wie ich finde) mit spirituellen Inhalten verknüpft und assoziiert. Dadurch werden mit dem Wort "meditieren" häufig viele falsche Vorstellungen und Erwartungen verknüpft.
Das Meditieren wird oft fälschlich als schwierig zu erlernen und langwieriger Prozess angesehen und viele Menschen denken, dass ein hoher Zeitaufwand nötig wäre, um den "höheren" Bewusstseinszustand zu erreichen.

Es geht auch ganz anders.
Meditation ist ein wertvolles Hilfsmittel, das Dich näher an Deine Gefühle und Deine eigenen Gedanken bringen kann.
Zum meditieren brauchst Du: 
Nichts.
Nach meiner Erfahrung brauchst Du weder eine spezielle Körperhaltung, noch besondere Worte oder Rituale zum meditieren. Wenn Du Dir wünschst, Dir ein wenig näher zu kommen und Dich auf das konzentrieren möchtest, was für Dich wirklich wichtig ist, findest Du in der Meditation das richtige "Werkzeug" dafür.
Beim Meditieren geht es um Dich.
Es geht um Deine Gedanken, Deine Gefühle und um das, was Du wirklich willst.
Wörtlich übersetzt heißt das Wort meditieren: : "nachdenken, nachsinnen und überlegen"
Wenn Du Dich für einen Moment ruhig hinsetzt und Dich dabei bewusst auf Dich und Dein Inneres konzentrierst, kannst Du die Ablenkungen des Alltags für eine Weile ausblenden und Dir selbst näher kommen.
Meditation ist gesund.

Meditation stärkt Dein Konzentrations- und Denkvermögen und hat positive Wirkung auf Deine körperliche und geistige Gesundheit. Anspannung oder Druck weichen der Entspannung und als gute Nebenwirkung kannst Du (ganz entspannt) Deine körpereigenen Abwehrkräfte stärken.

Mein Tipp:
Alltagsmeditation:

Nimm Dir ein paar Minuten "Auszeit", um in Deine Mitte zu gelangen.

Mach es Dir bequem und schließe Deine Augen. 

Benutze all Deine Sinne und stell Dir beruhigende und passive Szenen vor.

Ein sonniger Tag am Strand? 

Eine blühende Blumenpracht? 

Ein leuchtender Sternenhimmel?

Genieße die Ruhe und guten Gefühle, die von Deinen schönen Bildern auf Dich wirken.

Du kannst die Zeit in Deiner Mitte dafür nutzen, Dich und Deine Wünsche besser kennen zu lernen und die Gedanken aus Deinem Inneren zu reflektieren.

Take it easy!

Verzichte auf Erwartung oder Beurteilung.

Deine Meditation ist immer gut, so wie sie ist.

Am Anfang wirst Du möglicherweise fest stellen, dass sich Deine Gedanken immer wieder "ungefragt" in die schönen Gedankenbilder einmischen. Behandle sie wie ziehende Wolken am Himmel und lass sie wieder weiter ziehen.

Mach Dir keinen Druck.

Der schnellste Weg aus tiefer Entspannung wieder in die Realität zurück zu kehren ist, wenn Du Dich fragst, ob Du wirklich tief entspannt bist ;-)

Wenn Du wieder zurück in die bewusste Ebene kommen möchtest, sag zu Dir selber:
Ich fühle mich gut, tief entspannt und viel besser als vorher. 

Wann immer ich diese Bewusstseinsebene betrete werde ich mich gesünder, stärker und besser fühlen.

Wenn ich gleich die Augen öffne, bin ich hellwach und fühle mich besser und besser.

Übrigens:

Die Zeit zum Meditieren bekommst Du nicht geschenkt, sondern kannst sie Dir ganz einfach nehmen.

Durch die Klarheit und Struktur Deiner Gedanken sparst Du diese Zeit im Alltag ganz sicher wieder ein.

Falls Du auf den Geschmack kommst und gerne etwas tiefer in Deine innere Welt eintauchen möchtest, empfehle ich Dir die UltraMind Center-Übung, die Du völlig kostenfrei und unverbindlich hier zum Anhören und Mitmachen findest.
Für Fragen stehe ich Dir auch gern per Kommentar oder Mail zur Verfügung.


Ich mache mich jetzt gleich auf den Weg nach Düsseldorf, wo am Wochenende wieder einige neue und auch bekannte "Meditations"-Interessierte mit mir auf die Alpha-Ebene reisen werden.

...und Dir wünsche ich ein gutes und entspanntes Wochenende mit viel Zeit für Dich.
Besser und besser,
Gaba

Meditation - Ist das nur für Freaks?

UltraMind eBook

Hast Du schon mal meditiert?

Ich meine, so richtig tief entspannt, so dass Du die Welt um Dich herum ausblenden konntest?

Kennst Du das gute Gefühl, dass sich während und nach einer Meditation einstellt?

...oder denkst Du, dass meditieren nur was für Freaks oder Weicheier ist?

Seit gut dreizehn Jahren meditiere ich regelmäßig.
In wenigen Worten kann ich Dir leider nicht schildern, wie sehr ich mich (und mein tägliches Leben) durch tägliche Meditation verändert habe.
Mein persönlicher Hauptgewinn, der sich sehr bald bei mir eingestellt hat, heißt: Lebensfreude und Gelassenheit. Viele Türen gehen nach Innen auf ;-)

...und mit meiner Erfahrung bin ich durchaus nicht allein.
Fast alle Menschen, die es geschafft haben über einen längeren Zeitraum zu meditieren, berichten von den positiven Gefühlen, Erfahrungen und positiven Veränderungen, die sie durch den entspannten Bewusstseinszustand erleben.

Meditieren ist ganz leicht.
Sich irgendwo ruhig hinsetzen, ruhig atmen und die Gedanken nach Innen richten, kann jeder.
Mit guter Anleitung und ein bisschen Übung wird es Dir sehr schnell gelingen, den Gedankenfluss, der sich auf Deine Alltagswelt konzentriert, für ein Weilchen auszuschalten und Dich auf Deine innere Welt zu konzentrieren.

Falls Du noch kein Meditationsmeister bist, können Dir vielleicht folgende Tipps dabei helfen, positive Erfahrung mit Meditation zu sammeln:

• Bereite Dich vor, indem Du liebevoll für Deinen Körper sorgst.
  Mit voller Blase kommst Du nicht zur Ruhe...und auch Hunger und Durst können Deine Konzentration stören. Aber auch ein zu voller Bauch meditiert nicht gern....
• Wähle Dir einen ruhigen Platz, an dem Du Dich wohl fühlst.
  Sorge dafür, dass Du ein paar Minuten ungestört bleiben kannst (Familie informieren, Telefon ausstecken...etc.). Schalte die äußere Welt für ein Weilchen aus,  bevor Du Deine innere Welt betreten möchtest.
• Finde eine bequeme Sitz- oder Liegeposition. Nach meiner Ansicht brauchst Du keine besonderen Vorgaben für Deine Haltung zu beachten. Lass Dein gutes Gefühl entscheiden, wie Du sitzen oder liegen magst.Falls Du Dich zu viel entspannst und schließlich einschläfst ist das natürlich kein Beinbruch (stelle Dir evtl. einen Wecker) aber wenig sinnvoll. Bei der Meditation geht es um Deinen klaren Verstand und Dein waches Bewusstsein.
• Mach Deine Meditation zu Deinem persönlichen Highlight des Tages.
  Die beste Wirkung kannst Du erzielen, wenn Du zur gleichen Zeit und am gleichen Ort meditierst.
  Dein Körper, Geist und Seele können sich dadurch schnell und mühelos auf Entspannung einstellen.
• Meditiere möglichst täglich.
  Zehn lockere Minuten Entspannung pro Tag sind wirkungsvoller, als zwei verkrampfte Stunden jede Woche. Bleib cool und erwarte nichts. Die Intensität Deiner Meditation ist (so wie Du selbst) nicht jeden Tag gleich und wächst mit dem Tun. Bei Meditation gibt es keine Jagd nach Rekorden und auch schnelle Erfolgserlebnisse sind nicht entscheidend. Wichtig bist nur Du und Deine guten Gefühle.
• Let it flow...
  Tauche tief in Deine Gedankenwelt ein und erfreue Dich an allen sinnlichen Wahrnehmungen, die Du Dir während Deiner Mediation schenken kannst.
  Falls Dich aufdringliche Gedanken aus der Außenwelt ablenken wollen, behandle sie wie Wolken und lasse sie einfach an Dir vorbei ziehen.
  Genieße Deine Meditation mit allen Sinnen, erfrische Dich und hole Dir gute Energie aus Deiner Mitte.

Übrigens:

Meditation stärkt Dein Konzentrations- und Denkvermögen und hat viele positive Auswirkungen auf Deine körperliche Gesundheit.
Bei regelmäßiger Anwendung löst sich Anspannung oder Schlaflosigkeit häufig in Wohlgefallen auf und Du kannst ganz entspannt Deine körpereigenen Abwehrkräfte stärken und viele gute Auswirkungen spüren.
Sehr positive Erfahrungen habe ich beispielsweise mit Menschen gemacht, die unter hohem Blutdruck leiden.
Die Meditation hilft sehr häufig schnell, den Blutkreislauf wieder in optimale Frequenzen zu bringen.

Ach ja. Die Frequenzen. Ich empfehle Dir für Deine Meditation die Alpha-Gehirnwellenfrequenz bei 10 Hz. Dabei bleibt Dein Geist hellwach und aktiv während Dein Körper sich so anfühlt, als ob er tief schlafen würde. ...und auch diese optimale Frequenz lässt sich erlernen. Auf meiner Website findest Du viele Informationen dazu.

Habe ich Dir ein bisschen Lust auf Meditation machen können?

Wirst Du das meditieren selbst mal für Dich ausprobieren?

Ich freue mich wenn Du es tust und wünsche Dir die gleichen positiven Effekte, die ich selbst für mich jeden Tag wahrnehmen kann....

...und wie ein Weichei oder Freak fühle ich mich trotz jahrelanger Meditationserfahrung definitiv nicht ;-)

Ich wünsche Dir schöne Meditationen, viele gute Gefühle und viel Kraft und Weisheit, die Du aus Deiner eigenen Mitte schöpfen kannst.

Besser und besser,

Gaba

Entspannung am Wochenende

Wie genießt Du Dein Wochenende?

Freie Zeit für Dich?

Raum und Ruhe für Deine Gedanken?

Viele Möglichkeiten zum Auftanken neuer Kraft und Energie?

...oder hast Du viel zu erledigen und Dein Wochenende längst verplant?

Wenn draußen das Leben "tobt" tut es Deinem Körper, Geist und Seele sehr gut, den Blick nach innen zu richten. Ausruhen, relaxen, einfach mal die Seele baumeln lassen, ist wichtig, damit Du die Herausforderungen, die Tag für Tag auf Dich einprasseln gut bewältigen und auflösen kannst.

Mein Tipp:
Nimm Dir am Wochenende bewusst eine Auszeit für Deine Entspannung.

Übung:
Schaff Dir eine Atmosphäre, in der Du Dich wohl fühlst und suche Dir einen bequemen Platz, wo Du es gemütlich hast und für einige Minuten Deine Ruhe pflegen kannst.
Schließe Deine Augen ...und atme tief ein ...und wieder aus.
Fühle, wie sich Ruhe in Dir ausbreitet und Dein Atem ruhiger und gleichmäßiger wird.
Entspanne Deinen Körper von ganz oben nach unten.
Beginne bei der Kopfhaut und bedenke all Deine Körperteile, bis Du ganz unten bei den Zehenspitzen ankommst.
Fühle wie entspannt Du bist!

Stell Dir jetzt bitte vor, wie Du Deine Hände öffnest und ganz bewusst alles los lässt, was Dich bedrücken oder belasten könnte. Alles ist im Fluss und Du brauchst nichts fest zu halten.
Öfnne Deine Hände. Lass alles was Dich beschwert los und lass es in den Raum gleiten.
Fühle, wie Du leicht und schwerelos wirst.

Atme jetzt bitte noch einmal tief ein und konzentriere Dich auf Deine Stirn.
Lenke Deine Aufmerksamkeit auf einen (vorgestellten) Punkt zwischen deinen Augenbrauen.
Kannst Du etwas spüren?
Wird dieser Punkt möglicherweise warm oder kühl?
Fühlst Du ein Kribbeln oder ein Ziehen?
Alles was Du wahr nimmst ist gut und richtig.

Atme ruhig weiter und spüre in Dich hinein.
Stell Dir vor, wie in Dir alle Organe, Drüsen und jede kleinste Zelle, rhytmisch und perfekt für Dich arbeiten.
Danke Deinem Körper dafür, dass er Tag für Tag so wunderbar für Dich funktioniert, Dich schützt und Dir die Möglichkeit bietet viele gute Dinge zu tun.

Falls Du jetzt Lust hast, kannst Du Dir noch ein paar Minuten in Ruhe gönnen und Dich auf die Gedanken und Bilder einlassen, die sich aus Deinem Inneren melden.
Träum einfach vor Dich hin und tauche in ein Meer von Farben, Gerüchen und Gefühlen ein, die in Deinem Inneren wohnen und für Dich jederzeit abrufbar zur Verfügung stehen.

Konzentriere Dich auf das was Dir gut und schön erscheint und was Dir gefällt.

Wenn Du Dich ausgeruht und erfrischt fühlst, komme langsam wieder zurück. (UltraMind: 12345)
Öffne langsam Deine Augen und strecke Dich!
Lass es Dir gut gehen!

Ich wünsche Dir viel Kraft und Energie, die Du aus Deiner Mitte erhalten kannst.
Besser und besser,

Gaba

Stell Dir bitte mal vor...Meditation

Bist Du mit Dir und Deiner Welt rundherum zufrieden?

...oder hast Du manchmal das Gefühl, dass Du am Anfang wichtiger Veränderung stehst?

Vielleicht hast Du wichtige Entscheidungen zu treffen?

Vielleicht möchtest Du alles ganz anders machen?

Vielleicht kann Dir folgende Übung behilflich sein, einen guten Weg für Dich zu wählen:

Entspanne Dich - atme bitte tief ein ...und wieder aus...und entspanne Dich von Kopf bis Fuß...
(UltraMind Anwender entspannen sich bitte mit 333-222-111)
Du fühlst Dich tief entspannt. Dein Körper fühlt sich so an, als ob er tief schlafen würde, während Dein Geist hellwach und aktiv ist. Du bist jetzt in Deiner Mitte.

Stell Dir jetzt bitte vor, dass Du eine Tür öffnest und einen langen Flur betrittst.
Im Flur siehst Du viele Türen.
Geh einfach weiter, Schritt für Schritt - so lange, bis Du das Gefühl hast, vor der richtigen Tür zu stehen.
Streck jetzt bitte Deinen Arm aus und öffne mit Deiner Hand die Tür.

Hinter der Tür befindet sich ein Raum - Tritt bitte ein.
Sieh Dich ruhig um. Wie sieht es in diesem Raum aus?
Welche Farben kannst Du entdecken?
Welche Materialien? Wie ist der Boden? Hat der Raum eine hohe Decke?
Lass Dir Zeit und betrachte in aller Ruhe den Raum.
Am anderen Ende des Raums befindet sich noch eine Tür, die sich gleich öffnen wird.

Du wirst gleich eine Dir sehr bekannte und doch völlig fremde Person treffen.
Du hast hier eine Verabredung mit Dir selbst.

Wenn Du bereit bist wird sich die Tür öffnen und Du selbst wirst Dir entgegenkommen in der Gestalt, in die Du Dich in den nächsten fünf Jahren entwickeln wirst.

Die Tür öffnet sich - und Du trittst in den Raum.
Wie siehst Du aus?
Wie bist Du gekleidet?
Welcher Ausdruck liegt auf Deinem Gesicht?

Stell Dir jetzt bitte in allen Einzelheiten und akribisch genau vor, wie Du Dich in fünf Jahren sehen und erfahren willst.
Betrachte aufmerksam Deine Haare, Deine Augen und Augenbrauen, Deine Gestalt und Figur, Deine Haltung, Deine Arme und Hände.
Wie willst Du in fünf Jahren aussehen?
Wie sieht Dein Gesicht aus?
Ein zufriedener und ruhiger Ausdruck schimmert in Deinen Augen.
Du fühlst Dich wohl in Deiner Haut und das lässt sich deutlich aus Deiner Mimik und Gestik erkennen.
Du bist sicher und am richtigen Platz angekommen - und dieses Gefühl strahlt Dein Blick aus.

Dreh Dich ruhig ein wenig um Dich selbst herum.
Betrachte Dich von vorne, von links, von hinten und von rechts.
Schau Dir genau an, wie Du in fünf Jahren aussehen möchtest und wirst.
Nimm jede Kleinigkeit und alle Einzelheiten in Dir auf.

Du bist tief entspannt - und fühlst Dich wohl. Du fühlst die Freude, die durch Dich entsteht.
...und dann sprich in Deinen Gedanken folgende Affirmation:

Ich fühle mich wohl in meiner Haut - ich fühle mich sicher und beschützt und mit allem verbunden.
Ich bin dankbar, dass ich einen guten Weg finde, der mich an mein persönliches Ziel führt.
Ich fühle mich verbunden mit allen Menschen und kann den Funken Schöpferkraft in mir und allen anderen Menschen sehen.
Ich verändere mich in jedem Augenblick und fühle mich dadurch besser und besser.
Alles was ich dafür brauche, ist in mir im Überfluss vorhanden und ich finde den Zugang dazu.
Ich bin zufrieden mit mir und allem was ist und genieße die guten Gefühle, die dadurch entstehen.
Mein Leben hat einen guten Sinn und ich fühle mich in jeder Hinsicht besser und besser und besser.
Ich bin dankbar, dass ich mich weiter entwickeln und wachsen kann.
Mein unbewusster und bewusster Persönlichkeitsanteil werden mich auf allen Ebenen unterstützen.

Wenn Du Dich an Dir satt gesehen hast, verabschiede Dich von Dir und tritt wieder durch die Tür, hinaus auf den Flur.
Geh Deinen Weg Schritt für Schritt und vertraue, dass alles was kommt richtig und positiv für Dich ist.

Wenn Du am Ende des Flurs angekommen bist, kannst Du ganz langsam wieder aus der Entspannung auftauchen. (UltraMind 1-2-3-4-5)
Öffne Deine Augen und fühle Dich so, als hättest Du Dich lange und wundervoll ausgeschlafen.
Du fühlst Dich frisch und munter. Viel besser als vorher.

Ich wünsche Dir gute Entspannung und viele gute Gefühle und Erfahrungen auf Deinem Weg.

Besser und besser,

Gaba

Gute Verbindungen - für Deinen Erfolg

Verfügst Du über gute Verbindungen?

Glaubst Du, dass es wichtig für Dich ist, gute Verbindungen zu besitzen?

Was tust Du um gute Verbindungen herzustellen?

Wie pflegst Du Deine Verbindungen?

Viele Menschen halten gute Verbindungen (Connections, Vitamin B etc.) für.einen wichtigen Meilenstein auf dem Weg zum eigenen Erfolg.

Scheint es Dir wichtig...
...die "richtigen" Menschen zu kennen... und zu treffen?
...auf Du und Du mit den (Erfolg-)Reichen und Schönen zu sein?
...ein Netzwerk aus einflussreichen Menschen aufbauen?

Ist das die Art von Verbindung, die Du stärken und festigen möchtest?

Meine Meinung:

Alles was zählt, sind die Verbindungen, die Du zu Deinem Inneren aufbauen und herstellen kannst.
Durch die gute Verbindung mit Dir selbst entstehen positive Gedanken und Gefühle.
Durch die intensive Verbindung mit Dir und dem guten Gefühl das dadurch entsteht, entzündest Du Dein inneres Licht...und kannst es dadurch im Aussen hell erstrahlen lassen.

Mein Tipp:

Pflege und stärke die Verbindung zu Dir und Deinen inneren Persönlichkeitsanteilen.
Ein bewusster Augenblick der Ruhe, ein wenig Innenschau und Konzentration auf die eigenen Gefühle, hilft Dir dabei Wichtigkeiten von Nichtigkeiten zu unterscheiden und eine gute Wahl für Dich zu treffen.
Entspannung hilft immer!
Meditation ist hervorragend dazu geeignet, die inneren Verbindungen zu kräftigen und zu stärken.

Übrigens:
Meditation ist spannend.
In Deiner Meditation kannst Du farbige, leuchtende und lebendige Bilder erzeugen und genießen - grenzenlos.
Die Grenzen liegen nur in Deinen eigenen Gedanken.

Ich wünsche Dir gute Verbindungen, wo immer Du sie Dir wünschst,

besser und besser,

Gaba

Mentaler System-Check

Wie gut achtest Du auf Deinen Computer?

Säuberst Du ihn ab und an von alten und unnützen Dateien?

Hast Du ihn wirksam mit Firewall und Virenscanner geschützt?

Wartest Du hin und wieder auch die Registry und entsorgst fehlerhafte Einträge?

Heute hatte ich mal wieder ganz viele Fenster offen.
Manchmal schreibe ich an vier oder fünf Texten gleichzeitig, habe das Bildbearbeitungsprogramm geöffnet, spiele nebenbei ein bisschen am Aufnahmepegel für einen Podcast herum, tippe ein paar Zahlen in eine Excel-Tabelle...und lese auf vielen Seiten gleichzeitig im Internet.
Ich finde, da ist es ganz logisch, dass mein "gutes Stück" (ich meine meinen Computer!) manchmal ein wenig überlastet wirkt, unmissverständlich Unmut zeigt und in der Folge deutlich länger für Aktion und Reaktion benötigt.

...und wie sieht das mit dem überaus wichtigen, alles steuernden großen Computer im Kopf aus?

Meine Meinung:

Das menschliche Gehirn braucht ebenso Schutz, Wartung und Pflege, wenn es störungsfrei und zeitnah funktionieren, agieren und reagieren soll.
Die Pflege, die beim Computer mit vielen einzelnen Arbeitsschritten und unterschiedlichen Programmen zu bewerkstelligen ist, funktioniert beim Denken wesentlich einfacher und schneller.
Mein mentaler Systemcheck heißt Meditation.

Übung:

Mentaler Systemcheck.
Mach es Dir bequem, schließe Deine Augen und atme bitte tief ein und wieder aus.
Entspanne Dich.
Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deine Augenlider und die Haut, die Deine Augen umgibt.
Fühle wie sich dieser Teil Deines Gesichts tief entspannt....
...und lass dann das schöne Entspannungsgefühl durch Deinen ganzen Körper gleiten...
...über Deine Wangen, durch Deinen Hals, über Deine Schultern, Brust, Bauch, Hüften in die Schenkel, Waden, Knöchel und schließlich Deine Füße.
Entspanne Deine Fußsohlen....fühle wie sich die Entspannung bis in Deine Zehenspitzen ausbreitet.

Um Deinen Geist zu entspannen, stell Dir beruhigende und angenehme Szenen vor.
Ein Sonnenbad? Ein Spaziergang auf einer Blumenwiese? Ein Blick übers Meer?
Deiner Phantasie sind keine Grenzen gesetzt!
Die Vorstellung von passiven und beruhigenden Bildern hilft Dir Deine Gedanken vom Alltagsstaub zu reinigen.


Wenn Du Deine Entspannung vertiefen möchtest, kannst Du dies ganz einfach durch Rückwärtszählen erreichen. Du kannst von 100 nach 1, oder von 50 nach 1 oder auch von 10 nach 1 rückwärts zählen.
Wenn Du bei der Zahl eins angekommen bist, fühlst Du Dich wohl und bist tief entspannt.

Mit dieser Übung hast Du bereits viele unwichtige "Fenster" in Deinen Gedanken geschlossen. 
Du konzentrierst Dich jetzt nur auf das Wichtigste - auf Dich und Dein Wohlbefinden.

Lenke Deine Aufmerksamkeit bitte auf Deine guten Gefühle.
Was findest Du besonders schön?
Welche schönen Worte fallen Dir ein?
Was empfindest Du angenehm?
Was möchtest Du gern hören, sehen, fühlen, riechen oder schmecken?

Lass Dir ruhig ein bisschen Zeit...und lenke Deine Aufmerksamkeit auf alles was Dich freut, Dich beflügelt und Dir gut tut.
Damit setzt Du Deinen mentalen "Virenscanner" in Funktion.

Um eine funktionierende Firewall zu installieren, brauchst Du noch einige schöne Gedanken.
Beispiel:
Von Tag zu Tag geht es mir in jeder Hinsicht, besser und besser.
Alles was ich brauche und mir wünsche, ist längst vorhanden...und ich finde den Zugang dazu.
Ich bin dankbar für alles Schöne und Gute, was ich erleben darf.
Ich liebe mein Leben und mein Leben liebt mich.

Natürlich sind Deine eigenen schönen Gedanken immer die Besten für Dich!

Wenn Du Dich gut entspannt und gestärkt fühlst, kannst Du von 1-3 zählen.
Sag dann zu Dir selber: Ich fühle mich super, in bester Gesundheit, entspannt und ausgeruht - ich fühle mich besser als vorher.
Zähle dann weiter 4 und 5 - und bei der Zahl fünf öffne Deine Augen und fühle Dich besser als vorher.

Was ich an dieser Übung besonders interessant finde ist, dass ich dabei mal versuche den Spieß umzudrehen.
Während üblicherweise die Natur als Vorbild für Technik und Innovation gilt, habe ich dabei versucht, die Technik für Deinen mentalen System-Check nachzuahmen ;-)

Probier einfach aus, ob dieser Check für Dich wohltuend und angenehm ist.
Risiken und schädliche Nebenwirkungen gibt es dabei keine ;-)

Ich wünsche Dir gute Entspannung und optimal funktionierende Systeme.

Besser und besser,

Gaba

Keine Zeit für Meditation?

Hast Du viel zu tun?

Bist Du sehr beschäftigt?

Hast Du viele Aufgaben und Herausforderungen zu bewältigen?

Bleibt Dir häufig zu wenig Zeit für Dich?

Heute hat mir eine Frau in einer Mail geschrieben, dass sie sehr gerne (ebenso wie ich) täglich meditieren würde, aber leider viel zu wenig Zeit dafür hat.
"Ich würde sehr gerne auch täglich in meine Mitte gehen, aber mein Tagesablauf lässt das leider nicht zu. Wenn ich von meiner Arbeit nach Hause komme, warten schon wieder viele neue Aufgaben und Erledigungen auf mich. Leider habe ich keine Zeit für eine Meditation."

Mein Blickwinkel:

Entspannung und Meditation sind nach meiner Auffassung kein "überflüssiger" Luxus, sondern ein probates Mittel um Gesundheit und Wohlgefühl zu erhalten.

Ebenso wie Dein Körper Aufmerksamkeit in Form von Hygiene braucht, bedarf auch Dein Gehirn tägliche Zuwendung. 

Mit Meditation gelingt es Dir, Deinen Körper, Geist und Seele zu entspannen und positiven Ausgleich zu Deinem täglichen Alltag schaffen. 

Durch tiefe Entspannung stärkst Du körpereigene Abwehrkräfte und sorgst für gute Durchblutung in Deinem Gehirn. Meditation hilft Dir bei Konzentration und Verbindung Deiner beiden Gehirnhälften.

Während Du meditierst, kannst Du Deine Gedanken klären und dadurch Raum für neue Ideen schaffen.Du kannst Dich mit Dir und Deinen Wünschen und Vorstellungen beschäftigen .

Du kannst Dir klar darüber werden, was wirklich für Dich wichtig ist.

Die Qualität Deiner Meditation hängt nicht von der Dauer ab.

Eine geringe Zeitinvestition von zehn bis fünfzehn Minuten pro Tag reichen aus, damit Du bereits die positive Wirkung selbst fühlen und erfahren kannst.

Mein Tipp:

Nimm Dir jeden Tag einige Minuten "Auszeit", um in Deine Mitte zu gelangen.

Versuche in Deinem Alltag einen regelmäßigen Zeitpunkt für Deine Meditation zu reservieren.

Die Zeit, die Du dafür benötigst, kannst Du als nützliche Investition für Deine mentale Hygiene und als Vorsorgemaßnahme für Deine stabile Gesundheit betrachten.

Anfangs mag es Dir möglicherweise wenig hilfreich scheinen, neben all Deinen sowieso schon vorhandenen Verpflichtungen, weitere Zeit für die Pflege Deiner Seele zu investieren, aber schon bald werden sich die positiven Effekte, wie Wohlgefühl, Gelassenheit, Zufriedenheit, bessere Fähigkeit zur Konzentration und Verständnis in Deinem Alltag ausbreiten, die Dich für die Zeitinvestition überreich entschädigen.
Für Meditation sind nur wenige Vorbereitungen nötig.
Ein ruhiger Platz und ein paar Minuten - mehr brauchst Du dafür nicht.
Mach es Dir bequem und schließe Deine Augen.

Benutze all Deine Sinne und stell Dir beruhigende und passive Szenen vor.
Ein sonniger Tag am Strand? 
Eine blühende Blumenpracht? 
Ein leuchtender Sternenhimmel?
Genieße die Ruhe und guten Gefühle, die von Deinen schönen Bildern auf Dich wirken.
Du kannst die Zeit in Deiner Mitte dafür nutzen, Dich und Deine Wünsche besser kennen zu lernen und die Gedanken aus Deinem Inneren zu reflektieren.

Take it easy!

Verzichte auf Erwartung oder Beurteilung.

Deine tägliche Meditation ist immer gut, so wie sie ist.

Am Anfang könntest Du feststellen, dass sich Deine Gedanken immer wieder "ungefragt" in die schönen Bilder einmischen. Behandle sie wie ziehende Wolken am Himmel und lass sie wieder weiter ziehen.
Mach Dir keinen Druck.
Der schnellste Weg aus tiefer Entspannung wieder in die Realität zurück zu kehren ist, wenn Du Dich fragst, ob Du wirklich tief entspannt bist ;-)

Wenn Du wieder zurück in die bewusste Ebene kommen möchtest, sag zu Dir selber:
Ich fühle mich gut, tief entspannt und viel besser als vorher. 
Wann immer ich diese Bewusstseinsebene betrete werde ich mich gesünder, stärker und besser fühlen.
Wenn ich gleich die Augen öffne, bin ich hellwach und fühle mich besser und besser.

Übrigens:

Die Zeit zum Meditieren bekommst Du nicht geschenkt, sondern kannst sie Dir ganz einfach nehmen.
Durch die Klarheit und Struktur Deiner Gedanken sparst Du diese Zeit im Anschluss ganz sicher vielfach ein.

Ich wünsche Dir einen schönen, entspannten Start in die neue Woche,

besser und besser,

Gaba

Schnell-Entspannung mit Farbe

Fühlst Du Dich gestresst?

Viel zu tun? Zu wenig Zeit?

Keine Zeit für Entspannung?

Vielleicht kann Dir folgende Kurz-Entspannung dabei helfen ein bisschen abzuschalten und neue Energie zu tanken:

 Finde bitte eine angenehme Sitz- oder Liegeposition, schließe Deine Augen und atme tief ein...und dann wieder aus.
(UltraMind Anwender gehen bitte auf die Alpha-Ebene 333-222-111)

Atme bitte tief ein - und stell Dir beim Ausatmen die Farbe rot vor.
Rote Herzen? Rote Rosen? Rote Tomaten?
Genieße die rote Farbe und atme sie tief in Dich hinein.
Fühle wie Dein Körper von der Kopfhaut bis zu den Zehenspitzen ruhig und entspannt wird.

Beim nächsten Atemzug - konzentriere Dich bitte auf die Farbe orange.
Orangen? Frisches Eigelb? Mandarinen?
Nimm die Farbe orange in Dir auf und sieh Dich an ihr satt.
Deine Organe, Deine Drüsen, jede einzelne Zelle ruht sich aus und arbeitet rhytmisch für Deine Gesundheit.

Atme jetzt wieder tief ein - und lenke Deine Aufmerksamkeit auf die Farbe gelb.
Gelbe Sonnenblumen? Zitronen? Bananen?
Lass Dich von gelbem Licht durchfluten und erfreue Dich daran.
Dein Rücken, Deine Schultern, sämtliche Muskeln und Fasern werden locker.Du fühlst Dich leicht und ruhig.

Wenn Du wieder ausatmest - denke bitte intensiv an die Farbe grün:
Grüne Bäume? Leuchtend grüne Wiesen? Spinat?
Fühle wie die Farbe grün sich in Dir ausbreitet und genieße den Anblick.
Deine Gedanken ziehen wie Wolken an Dir vorbei. Du wirst ruhig und konzentrierst Dich nur auf die Farben. 

Beim nächsten Ausatmen - stell Dir bitte die Farbe blau vor.
Blaue Trauben, blauer Himmel, blaues Meer.
Atme die Farbe blau ein - und lass Dich von ihrer Energie auffüllen.
Du fühlst nur Deinen Atem und kannst alle Gedanken loslassen. Tanke neue (blaue) Kraft.

Atme jetzt bitte noch einmal tief ein - und konzentriere Dich beim Ausatmen auf die Farbe violett.
Veilchen? Ein Amethyst? Ein Maler der eine Wand violett anstreicht?
Du bist jetzt tief entspannt und die Ruhe selbst. Körper, Geist und Seele sind jetzt eins.
Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben und mit allem verbunden.
Genieße Deine Ruhe, so lange Du willst und komm dann ganz entspannt ins hier und jetzt zurück.
(UltraMind Anwender zählen sich bitte jetzt wieder mit 12-3-45 zurück.)

Ich wünsche Dir bunte Entspannung und viel Freude.

Hab einen wundervollen Tag.

Besser und besser,

Gaba

Just do it!

Was erwartest Du von einer Meditation?
Wofür möchtest Du Deine Sinne und Fähigkeiten nutzen?
Welche Gefühle möchtest Du gerne fühlen?
Was treibt Dich an?

Auf diese Fragen findest Du vermutlich Deine eigenen, persönlichen Antworten - und ausnahmslos alle sind richtig.
Nach meiner Ansicht gibt es kein "richtig" oder "falsch", wenn es um Entspannung geht.
Wenn es Dir gelingt, Dich tief zu entspannen, profitieren Körper, Geist und auch Seele gleichermaßen von den vielfältigen und angenehmen Auswirkungen.

Es gibt viele Methoden, die versprechen, Dich in tiefe Entspannung zu führen - und
Du kannst frei auswählen, welche das richtige Angebot für Dich beinhaltet.

Wie Du möglicherweise schon weißt, habe ich mich nach langer Suche und vielem Herumprobieren für das UltraMind ESP System von José Silva entschieden.
Vor einigen Jahren ist mir dank der UltraMind-Entspannung gelungen, mich aus einer stressbeladenen und (scheinbar) hoffnungslosen Lebenssituation zu befreien und seither mein Leben besser und besser zu gestalten.
...und da ich das, was ich selbst erfahren habe gerne an viele Menschen weiter geben möchte, bin ich seit knapp drei Jahren Trainer für dieses wundervolle Meditations- und Entspannungssystem.

...und dennoch ist mir erst heute klar geworden, was genau das UltraMind ESP System so wirkungsvoll und außergewöhnlich macht - und warum es mir gelingen konnte, so große Veränderungen in relativ kurzer Zeit in meinem eigenen Leben einzurichten:

Das "Geheimnis" heißt: just do it!

Es gibt keine Voraussetzungen oder Bedingungen, keine Aufnahmeprüfung oder irgendwelche Beschränkungen und Regeln.
Niemand ist zu groß, zu klein, zu schwer oder zu leicht.
Keiner ist zu dumm oder zu klug. ...und auch das Lebensalter spielt keine Rolle für die Wirksamkeit.
Jeder (wirklich jeder!) Mensch kann diese (einfache) Meditation anwenden und die Vorteile bereits nach wenigen Sessions an sich selbst erfahren.

UltraMind wirkt einfach dadurch, dass Du es tust!

Bereits wenige Minuten pro Tag genügen, um hilfreiche und angenehme Veränderungen in Dir, Deinem Gehirn und Deinem Denken auszulösen. Sogar die zumeist alles bezweifelnde Wissenschaft hat in den letzten Jahren glaubhaft dargelegt, dass durch Meditation neue Verbindungen zwischen linker und rechter Gehirnhälfte entstehen und genutzt werden können.
...und genau das ist es (falls Du logische und analytische Beweise wünschst), was die erstaunlichen Veränderungen ermöglicht.

Was verändert sich durch Meditation?

• Grad der Entspannung
  Wenige Minuten Innenschau pro Tag reichen aus, um Dich mit unbegrenzter, positiver Energie aufzuladen. Es ist ein wundervolles Gefühl, tief entspannt zu sein.
  
• Fähigkeit zur Konzentration und Lernfähigkeit
  Du bist weniger ablenkbar und kannst Dich auf wichtige Themen fokussieren.
  
• Bewusstsein und Wahrnehmung
  Das Feld Deiner Gedanken wird größer und breiter und dadurch kannst Du besser wahrnehmen, was um Dich vor geht.
  Du kannst in Deine eigenen Tiefen eintauchen und dadurch erkennen was wirklich wichtig für Dich ist. Deine innere Stimme wird lauter und verständlicher und zeigt Dir in vielen Lebenssituationen einen guten Weg.
• Verständnis und Wert-Gefühl
  Wenn Du Dir bewusst machst, dass jeder Mensch den gleichen Reichtum wie Du selbst in sich trägt, fällt es Dir viel leichter andere Ansichten und Lebensauffassungen zu verstehen. Du entwickelst ein sicheres Gefühl für Deine Werte - und natürlich auch ein gesundes Selbstwertgefühl.
• ESP
  Das UltraMind System beschäftigt sich intensiv mit allen sinnlichen Fähigkeiten. Sowohl Deine körperlichen Sinne (sehen, fühlen, hören, riechen und schmecken) sowie auch die feinstofflichen, nicht physikalisch messbaren, subjektiven Sinne werden durch diese Meditationsform angesprochen, gestärkt und für Dein Wohl (und zum Wohle aller Beteiligten) fülbar gemacht.
  

Just do it!
Im kostenfreien UltraMind eBook findest Du auf Seite 21 einen Link, der Dich ganz unverbindlich zur UltraMind Center-Übung führt.
Klick einfach drauf, folge meiner Stimme ...und do it!

Mit dieser Audio-Meditation findest Du eine wirkungsvolle Anleitung, um in die tiefe Entspannung auf der Alpha-Bewusstseinsebene zu gleiten.
Damit kannst Du vieles in Deinem Leben besser und besser gestalten.

Was lernst Du bei einem UltraMind ESP - Training?
Die UltraMind Center Übung ist vergleichbar mit einem Rezept für eine schmackhafte Suppe ;-).
Jeder, der sich strikt an die Zutaten und Zubereitungszeiten hält, wird eine gute Suppe kochen.
Im Gegensatz dazu lernst Du beim Training, Deine eigenen Rezepte für jede Lebenslage zu komponieren und die Zubereitung durch Deine Lieblingsgewürze zu verfeinern.
Referenzpunkte in Psychometrie oder die Techniken zur Nutzung der unversellen Gesetze, kann Dein Gehirn nicht aus Schriften oder Büchern, sondern nur von einem anderen, bereits geübten Gehirn lernen.
Ich helfe Dir gern dabei!

Findest Du nicht auch, dass JETZT genau der richtige Zeitpunkt ist, um Deine inneren Schätze auszugraben und zu bergen?

Ich wünsche Dir gute Entspannung, viel Freude und wundervolle Erfahrungen in Deiner Mitte,
besser und besser,
Gaba