Die Zirbeldrüse spielt eine entscheidende Rolle bei dem Rhythmus von Wach und Schlaf.
Wenn es Zeit für Ruhe und Schlaf ist, produziert die Zirbeldrüse Melatonin, ein Hormon für erholsamen Schlaf.
Die Wissenschaft bestätigt, dass Tiefenentspannung und Meditation die Zirbeldrüse aktivieren und die Qualität des Schlafs verbessern.
(Quelle: dreams.co.uk, papers.ssrn.com)
Die Zirbeldrüse ist eine kleine, kegelförmige Drüse.
Ihre Aufgabe ist die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Die Zirbeldrüse schüttet Melatonin vorwiegend nachts aus und hilft beim einschlafen.
Die Qualität des Schlafs bessert sichin einem dunklen Raum, weil der Melatonin Spiegel in der Dunkelheit ansteigt.
Melatonin hat Anteil an der Steuerung der inneren Uhr, die den Rhythmus von Bach und Schlaf steuert.
Meditation und innere Ruhe helfen, die Zirbeldrüse zu aktivieren und damit gesunden Schlaf zu fördern.
Alpha, Entspannung und tiefe, rhythmische Atmung unterstützen Aktivierung der Zirbeldrüse.
In wissenschaftlichen Untersuchungen wurden festgestellt, dass die Zirbeldrüse durch Visualisierung aktiviert werden kann.
Mein Tipp:
Die Vorstellung von Licht kann helfen, Konzentration und Aufmerksamkeit zu bündeln und gleichzeitig Entspannung zu fördern.
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