Happy 2012.

Hast Du viel vor für das neue Jahr?
Wünsche, Pläne und Ziele, die im neuen Jahr verwirklicht werden sollen?

Gute Vorsätze und Vorhaben zur Veränderung?

Für viele Menschen ist der Jahreswechsel ein wichtiges Datum um etwas neu zu beginnen.

Viele Ideen, Wünsche und Hoffnungen wabern in der Zeit um Silvester in den Gedanken der Menschen und nehmen zu Neujahr konkrete Gestalt an.

Abnehmen?
Rauchen aufhören?

Gesünder leben?

Erfolgreich sein?

Endlich glücklich werden?

Was verändert sich wirklich?

Meine Meinung:

Alles darf und kann - aber nichts muss.
Der Jahreswechsel ist ein nur ein Datum.
Nichts weiter als ein paar Zahlen in einem Kalender.

Du aber, hast in jedem Augenblick die Möglichkeit zu verändern.
Durch Deine bewusste Entscheidung und gute Gedanken, kannst Du die Aufmerksamkeit in jedem Moment auf die Themen legen, die Du verändern möchtest.

Du hast IMMER die Wahl.
...und die Energie folgt Deiner Aufmerksamkeit.

Mein Tipp für Silvester, Neujahr und auch alle anderen Tage:

• Lenke Deine Aufmerksamkeit auf das was Dich freut, was Dir gut tut, was Dich beflügelt und Dir gute Gefühle schenkt.
• Konzentriere Dich auf Dich.
  Fühle in Dich hinein und finde heraus, was Du wirklich brauchst.
• Achte auf das was Dich umgibt und finde heraus, was Dir gut tut.
  Alles was Dich belastet oder stört darf verändert und verbessert werden.
  Dein Bauchgefühl (Intuition) zeigt Dir viele Möglichkeiten und Wege.
• Handle zu Deinem Wohl und zum Wohl aller Beteiligten.
  Alles was Du denkst, sagst oder tust erzeugt eine Ursache und daraus resultierend auch eine bestimmte Wirkung auf Dich.

...und last but not least:

• Entspanne Dich!
  JETZT ist immer der richtige Moment dafür.
  Wenn es Dir gelingt den Augenblick aus einem entspannten Blickwinkel zu betrachten, kannst Du immer für die gewünschte Nähe oder Distanz in Deiner Betrachtungsweise sorgen.

Übrigens:
Glück ist kein Zufall!
Du kannst Dich in jeder Sekunde für Dein Glück entscheiden.

Alles Gute und viel Liebe von mir für Dich...
Besser und besser,
Gaba

Frohe Weihnachten!

Ich danke Dir für Deine Aufmerksamkeit!
...und für Deine Gedanken und Worte, die Du mir hier gelassen hast.




Ich wünsche Dir Frohe Weihnachten
...so, wie Du Weihnachten sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen möchtest.


Mach das Beste aus Deinem Leben!

Besser und besser
Gaba

Weihnachtsgedanken ;-)

Viele Menschen denken an Weihnachten.
Manche freuen sich auf ein geruhsames Fest und gemütliche Feiertage...
Andere hetzen noch durch Geschäfte und Einkaufszentren und machen sich viele Gedanken

So (oder so ähnlich) könnte es zur Zeit in vielen Köpfen aussehen:
"Ich muss noch die Einkaufsliste für die Feiertage vorbereiten...ach, und das Geschenk für die Omi hab ich auch noch nicht besorgt... um elf muss ich Herrn Müller anrufen...muss ich vor Weihnachten noch Heizöl bestellen...wie hieß noch gleich der Kunde, den ich zurück rufen sollte...heute abend kommt der zweite Teil von... im Fernsehen, das will ich auf keinen Fall verpassen...was muss ich gleich noch besorgen? ...so ein schönes Bild...ich ruf mal gleich Papa an und frage wie es ihm geht... wo gab's noch die Orangen im Angebot... was könnte ich denn heute kochen...ach ja, ich muss noch die Einkaufsliste für die Feiertage zusammenstellen..."

Wichtige und unwichtige - auf jeden Fall viel zu viele -Gedanken schwirren in wildem Durcheinander durch die Gehirnwindungen, erzeugen Chaos und drängen sich ungefragt in den Vordergrund.

Gedankenwirrwarr ist höchst unangenehm, völlig unnötig und hat soweit ich weiß keine positiven Auswirkungen. Im Gegenteil!
Eine häufig auftretende und unangenehme Folge von Gedankenchaos ist, dass oft wichtige Dinge zugunsten von unwichtigen in den Hintergrund geraten und einfach vergessen werden.

Sehr oft leidet darunter die eigene Kreativität. Viele gute und hilfreiche Gedanken werden einfach von anderen, möglicherweise störenden oder unwichtigen Gedanken überdeckt.

Mein Tipp:
Bleib locker!
Weihnachten findet auf jeden Fall statt!

Entspanne Dich und gönne Dir fünf Minuten Auszeit.
Atme ein paar Mal tief ein ...und wieder aus - bis Du Deinen Atem ruhig und gleichmäßig fühlen kannst..

Deine Augen sind geöffnet.
Schau Dich jetzt ein wenig bewusst um und such Dir einen X-beliebigen Gegenstand in Deiner Umgebung aus.
Betrachte diesen Gegenstand.
Schau Dir Form, Farbe, Beschaffenheit (Oberfläche, Material etc.) genau an.
Atme dabei ruhig weiter ein...und wieder aus.

Schließe jetzt bitte Deine Augen für einen Moment und erinnere Dich an den Gegenstand.
Lass vor Deinem inneren Auge ein Bild von diesem Gegenstand entstehen....
Die Form....die Farbe...und auch Material, Oberfläche und alles was Dir voher aufgefallen ist.

Atme noch einige Male tief durch....und sag zu Dir.
"Ich fühle mich gut und entspannt, ich fühle mich besser als vorher..."
und öffne dann Deine Augen.

Fühle Dich frisch, entspannt und einfach...

besser und besser,

Gaba

Das perfekte Geschenk?

Schenkst Du gern?
Was schenkst Du gerne?
Was möchtest Du gern geschenkt bekommen?

Alle Jahre wieder.
Weihnachtet es schon sehr bei Dir?

Die "besinnliche" Vorweihnachtszeit bedeutet für viele Menschen Stress.
Ein Geschenk in letzter Minute?
Tagtäglich häufen sich on- und auch offline zahllose Angebote für Geschenke ...und wollen gesehen, sondiert und verglichen und schließlich gekauft, aber auch verkauft, verpackt und rechtzeitig geliefert werden.

Das perfekte Geschenk?
wertvoll?
einzigartig?
günstiger Preis?
gute Qualität?
dekorativ? ansprechend?
hübsche Verpackung?

Ist es das, was Du suchst und verschenken möchtest?

Mein Tipp:
Es ist heiß begehrt und sehnlich erwünscht.
Weihnachtlich.
Muss weder kunstvoll verpackt noch verschickt werden,
...und kostet keinen Cent:

Liebe 
...ist immer in Dir und wächst, wenn Du sie verteilst und verschenkst.

Ist es nicht das, wonach alle Menschen suchen?

Ich wünsche Dir viel Liebe ...und das nicht nur zur Weihnachtszeit....
besser und besser,
Gaba

Glücklich ist?

Bist Du glücklich?
...oder möchtest Du gern glücklich werden?

Heute hatte ich ein interessantes Gespräch über Glück.

"Wie kann ich glücklich werden?" ...fragte mich eine junge Frau, die sich schon lange auf der Suche nach ihrem persönlichen Glück befindet.
"...ich habe schon viel versucht und habe das Glück bisher aber noch nicht finden können. Was kann ich tun?"



Meine Meinung:
Nach meiner Auffassung wird Glück nicht passiv und unbewusst, sondern aktiv und bewusst erlebt. Glück ist ein Bewusstseinszustand und eng mit Dir, Deiner Wahrnehmung und Deiner Entscheidung verbunden.

Lässt sich Dein persönliches Glück herbei rufen?
Deine Gedanken werden zu Worten und Taten.

Eine Patentlösung für Glück?
...kann (und will!) ich natürlich nicht anbieten.
Vielleicht können Dir aber folgende Gedanken Dir etwas Anregung und Unterstützung bieten:

• Du kannst nicht glücklich werden, sondern ausschließlich glücklich sein.
  Glück lässt sich nicht in der Zukunft planen, sondern findet ausschließlich JETZT statt.
• Nimm Dein Leben (und damit das Glück) selbst in die Hand!
  Glück ist kein passiver Zustand, sondern bedarf Deiner (aktiven!) Aufmerksamkeit.
• Schau was (wirklich!) ist.
  Veränderung (zum glücklich sein?) kann nur erfolgen, wenn Du die aktuelle Situation in allen Einzelheiten erfasst. 
• Stelle Dir mit allen Sinnen und in allen Einzelheiten vor, was Dich glücklich macht.
  Energie folgt Deiner Aufmerksamkeit.
• Entscheide Dich bewusst für Dein Glück.

Übrigens:
Gute Fragen erzeugen gute Antworten!Deine persönlichen Bedürfnisse (geordnet nach Wert und Wichtigkeit) geben Dir wertvolle Hinweise, wie und wo Du prickelnde Glücksgefühle entdecken kannst.
Falls Du meine Unterstützung und Hilfe dabei wünschst, freue ich mich sehr auf Deine Nachricht oder einen Besuch in meiner Praxis.

Ich wünsche Dir einen glücklichen 4. Advent,
besser und besser,
Gaba

Freie Wünsche? Wishing on a star!

Hast Du viele Wünsche?

Für viele Menschen ist jetzt vor Weihnachten die Hochsaison für Wünsche.

Kleine Wünsche?
Große Wünsche?
Materielle Wünsche?
Ideelle Wünsche?
Wünsche die unerfüllbar scheinen?

Wichtige oder unwichtige Wünsche?
...gibt es nach meiner Ansicht nicht.

Jeder Wunsch ist wichtig!

...für den, der sich sehnlich die Erfüllung wünscht.

Nimm Dir die Freiheit Deinem Wunsch Gestalt und Ausdruck zu verleihen.

Mein Tipp:
Konzentriere Dich beim Wünschen völlig auf Deinen Wunsch.
Stelle Dir in allen Einzelheiten vor, wie Dein Wunsch aussehen, sich anfühlen, sich anhören, riechen oder schmecken soll. Male Dir in allen Details aus, was Dir Freude macht und Zufriedenheit schenkt.

Achtung:
Entspanne Dich und schalte auf der Alpha-Ebene für die Zeit des Wünschens Deinen logischen Zensor aus.
Grüble nicht, ob oder wie sich Dein Wunsch erfüllen oder ermöglichen lässt.

Bescheidenheit und falsch verstandener Realitätssinn schwächt die Wunschenergie.

Kannst Du Dir das Gefühl der Freude vorstellen, wenn Dein sehnlicher Wunsch sich erfüllt?.
Durch das Gefühl der Vorfreude erzeugst Du wertvolle Energie und Kraft in Deinen Gedanken.

Übrigens:
Kleine Wünsche erfüllen sich manchmal sofort. ;-)
Beim Schreiben habe ich mir die Stimme von einer meiner Lieblingssängerinnen (Randy Crawford) herbei gewünscht. - ...und? Here she is!
Dank Technik und der Vielfalt von youtube eine sehr leichte Übung ;-)
Have fun!

Ich wünsche Dir viele Wünsche, die sich bald sehen, hören, anfassen, riechen und schmecken lassen!
Hab einen guten Tag!
Besser und besser,
Gaba

So ein Ärger?

Ärgerst Du Dich oft?
Ärgerst Du Dich über Andere?
Was ärgert Dich?
Wodurch lässt Du Dich ärgern?

Im Getümmel der "besinnlichen" Vorweihnachtszeit lassen sich viele ärgerliche Gesichter beobachten. Stau, Gedrängel und lange Wartezeiten sind oft unangenehme Randerscheinungen vieler glitzernder Weihnachtsmärkte und lösen statt der erwünschten weihnachtlichen Vorfreude bei vielen Menschen Ärger aus.
Für mich ist das ein guter Grund, heute mal ein bisschen über Ärger nachzudenken ;-).

Wie entsteht Ärger?
Wer sich ärgert hat meist ein Bedürfnis, das im Augenblick nicht erfüllt werden kann.

Das Gefühl des Ärgers wächst häufig im Zusammenhang mit dem Verhalten eines anderen Menschen.
"XXX ist unfair ..." oder
"XXX beachtet mich und meine Wünsche nicht..." oder auch
"XXX hat mich geschubst.." ;-)
...sind alltägliche Beispiele, die Ärgergefühle auslösen können.

Wer ist schuld an Deinem Ärger?
Wird der Ärger tatsächlich durch das Verhalten des Anderen ausgelöst?
...oder ist es möglicherweise Enttäuschung einer unerfüllten Erwartung, die den Ärger auslöst?

Wenn Du Dich ärgerst, ärgerst Du Dich.
Der andere Mensch nimmt Deinen Ärger möglicherweise gar nicht wahr
...oder hat kein Interesse daran, sich mit Deinem Ärger zu beschäftigen.

Ärger wächst, wenn Du die Frage nach Schuld ins Zentrum Deiner Gedanken rückst. Verletzungen und Streit können durch die Entladung von Ärger entstehen. Viele ärgerliche Menschen sagen nach der Entladung des Ärgergefühls, dass sie etwas gesagt haben, was "eigentlich" gar nicht so gemeint war.
Wenn Du Deinen Ärger verdrängst oder Dich mit einer Ersatzhandlung ablenkst (kompensierst) verschwindet das unangenehme Gefühl vermutlich nur für begrenzte Zeit und kommt zu einem anderen (möglicherweise ungünstigen) Zeitpunkt (häufig mit großer Intensität und Wucht) wieder an die Oberfläche.

Mein Tipp:
Schau Deinem Ärger ins wütende Gesicht:

1. Entspanne Dich.
2. Finde heraus, welches Bedürfnis Du in diesem Augenblick spürst und nicht erfüllen kannst.
3. Fühle wie es Dir geht, ohne einen anderen Menschen dafür zu bewerten oder zu beschuldigen.
   Ist Dein Bedürfnis untrennbar an einen anderen Menschen geknüpft?
   Gibt es möglicherweise auch andere Möglichkeiten zur Befriedigung?
   Kannst Du selbst etwas dafür tun?
4. Kommunikation
   Du kannst Dein Bedürfnis mitteilen und um Erfüllung bitten (nicht fordern!).
   Sehr häufig zeigen andere Menschen Verständnis, wenn Du ihnen Deine Gefühle zeigst.
   Achtung:
   Bitten dürfen auch abgelehnt oder ausgeschlagen werden.

Übrigens:
Auch unangenehme (unbeliebte?) Gefühle wie Ärger oder Wut entstehen in Dir und gehören zu Dir und Deinem Alltag. Du kannst in jeder Sekunde frei wählen, ob Du Dich von Deinen Gefühlen lenken lassen, oder Deine Gefühle leiten möchtest.
Entspannung hilft immer!
Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben!

Ich wünsche Dir einen angenehmen vorweihnachtlichen Tag voller Ruhe und Gelassenheit.
Besser und besser,
Gaba

Der UltraMind Kater ;-)

Der UltraMind Kater ;-)

Alpha-Entspannung tut gut.
...stärkt Gesundheit und Abwehrkäfte.
...versorgt mit frischer Kraft und Energie.
...beruhigt.
...und schenkt Dir gute Gefühle.
Regelmäßige UltraMind Anwender können das bestätigen.

Über das schöne Bild von dem entspannten UltraMind-Kater habe ich mich heute ganz besonders gefreut:

Sein Herrchen und Frauchen sind langjährige UltraMind Anwender und haben mir erzählt, dass der Kater regelmäßig, bereits bei den ersten Tönen der Center-Übung, diese bequeme Entspannungshaltung einnimmt und intensiv bis zum Ende der Übung mit meditiert.
Ich finde total super, welche Wirkung meine Stimme bei dem UltraMind Kater zeigt ;-)))
Vielen lieben Dank an C. und S. für die große Freude, die ihr mir damit macht!

...und Du?
Hast Du auch Lust auf wohltuende Entspannung und gute Gefühle?
Einen Link zur Center-Übung (die selbe, die der Kater auch gut findet ;-) findest Du im kostenfreien UltraMind eBook auf Seite 21.

...und für alle Anderen, die bereits ganz locker mit 333-222-111 auf die Alpha-Entspannungsebene gehen können folgt hier noch eine kleine Anregung für gute Gefühle:

Imagination für gute Gefühle:
Such Dir einen ruhigen Ort und setze Dich bequem hin. 
Fühle Deine Füße auf dem Boden.
Schließe Deine Augen und entspanne Dich. (333-222-111)
Atme tief ein und aus...bis Du fühlst dass Dein Atem gleichmäßig und ruhig wird.
Spüre ganz tief in Dich hinein.

Wofür kannst du Danke sagen?
Atme ruhig weiter und konzentriere Dich auf alles, was Dir lieb und wertvoll ist.
Nimm Dir Zeit und bedenke, was Du alles Schönes und Gutes hast.

Worüber kannst Du schmunzeln?
Was stimmt Dich heiter und fröhlich?
Lenke Deine Aufmerksamkeit auf alles was Dich mit Freude erfüllt.

Stelle Dir mit allen Sinnen vor, was Dich freut ...und genieße das gute Gefühl, das sich JETZT in Dir ausbreitet.Träume von den angenehmen Dingen, so lange Du magst.


Die Zeit, die Du dafür aufwendest ist gut investiert und zeigt sich anschließend in Deinen guten Gefühlen.


Ich wünsche Dir einen entspannten Tag, der viele gute Gefühle für Dich bereit hält.
Besser und besser,
Gaba