Zeitaufwand ca. 30 Sekunden - sehr wirksam wenn du sie öfter genießt.
Unterbrich kurz das, was Du gerade tust und sag bewusst STOP. Atme tief ein und wieder aus, so dass Du Deinen Atem ganz tief unten im Bauch fühlen kannst.
Stell Dir vor, dass dabei von oben silbriges oder goldenes Licht auf den Kopf scheint.
Fühle das Licht, wie es durch Deinen Scheitel, über die Kopfhaut, über die Stirn, die Wangen, den Hals, Brust, Bauch, Schenkel und Beine in die Füsse fließt, um schließlich im Boden unter Deinen Füssen zu versickern.
Das wars schon.
Wichtig ist, dass Du Dich voll und ganz auf Dich konzentrierst und auf Deine Gefühle achtest.
Übrigens:
Entspannung hilft immer!
Besonders nach einer anstrengenden Woche kannst Du die Vorzüge einer kurzen Lichtdusche gut brauchen.
Ich wünsche Dir einen guten Start ins Wochenende.
Besser und besser!
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