Welttag für psychische Gesundheit - 5 Gedanken

Was ist Dir wichtig?
Was möchtest Du unbedingt schaffen oder erreichen?
Was tust Du, damit Du es erreichen kannst?

Heute ist der Welttag für psychische Gesundheit.
Ein Tag an dem sich Menschen, die für das Thema psychische Gesundheit arbeiten (Betroffene und Therapeuten) den Weg in die Öffentlichkeit gehen und um Aufmerksamkeit bitten.

Daher möchte ich meine Aufmerksamkeit heute der Gesundheit schenken - und vor Allem dem Weg. der dort hin führt.

Es hat sich ja bereits in weiten Teilen meiner Leserschaft herumgesprochen, dass ich nicht an Zufälle glaube, Ebenso wenig glaube ich daran, dass ein Mensch der sich krank fühlt (oder so diagnostiziert wird) ein "Mittelchen" schlucken kann, um dadurch Heilung zu erfahren.
Häufig ist der Weg zur Gesundheit anstrengend und etwas steinig - und wird von Betroffenen, die ihre Gesundheit wieder hergestellt und ihr Ziel erreicht haben oft als harte Arbeit bezeichnet.

Meine Meinung:
Gesundheit ist ein wertvolles Gut, das sich zu bewahren und stärken lohnt
Es lohnt sich für die Gesundheit zu arbeiten und auch ein steiniger Weg führt ans Ziel.

Ist die Arbeit für die eigene Gesundheit wirklich hart?
Ich meine, wenn Du weißt wie das geht, könnte dieser Weg sogar als hübscher Nebeneffekt viel Freude und Spaß in Dein Leben bringen.

Wie kann gute Arbeit für die eigene Gesundheit aussehen?
Hier kommen fünf Vorschläge, die Dir dabei helfen können, Deinen eigenen Weg zu finden:

• Selbstwahrnehmung. Sehen was ist!
  Du erhältst wichtige Informationen, wenn Du in Dich hinein fühlst und genau beobachtest, was gerade in Dir und Deinem Körper geschieht.
  Achte darauf, was Dir gut tut - und ebenso darauf, was Dir Schmerz, Sorgen oder Mühe macht.
• Fremdwahrnehmung. Finde heraus was Du brauchst!
  Schau Dich um in Deiner Welt. Worauf hast Du Dich eingelassen? Hast Du Menschen um Dich, die Dich so akzeptieren wie Du bist? Hast Du ein Umfeld, das viele hohe Erwartungen in Dich setzt? Hast Du Lebensumstände für Dich gewählt die tatsächlich zu Dir passen? (Du hast in jedem Augenblick die Möglichkeit neu für Dich zu wählen!)
• Nimm Dich wie Du bist!
  Aus einer Giraffe, wird noch lange kein Esel, wenn sie ihren Hals einzieht und dafür die Ohren streckt. Achte darauf, ob Du viel Energie dafür verbrauchst, jemand ganz Anderer werden zu wollen, als Du eigentlich bist. Nimm Dich an, so wie Du bist. Denn Du bist einigartig. Und so wie Du bist, bist Du richtig und gut!
• Entspanne Dich!
  Stress und Druck sorgen dafür, dass Du weder erkennen kannst, was ist - noch was Du brauchst - und auch nicht wer Du bist. Ein grundsätzlich entspanntes Lebensgefühl unterstützt Dich dabei herauszufinden, was Du brauchst, damit Du Dich in Deiner eigenen Haut wohl fühlen kannst. 
• Hol Dir geeignete Hilfe!
  Hast Du schon mal darüber nachgedacht, wie viele Menschen arbeiten, wenn ein Haus gebaut wird? Und glaubst Du tatsächlich, dass Du Dein "Lebenshaus" ganz alleine bauen musst? Suche nach Menschen, die das Ziel "Gesundheit" bewahrt oder schon erreicht haben. Ein Arzt oder Therapeut, der selber leidet, hat den guten Weg vermutlich noch nicht entdeckt! (...und damit meine ich nicht einen gelegentlichen Schnupfen!)

Ich bin selber diesen Weg gegangen und sage heute:
Gesundheit ist nicht alles - aber ohne Gesundheit ist alles nix!

Ich wünsche Dir bärenstarke Gesundheit!
Besser und besser,
Gaba

Entspannung in der Kritik

Kennst Du die Vorzüge von täglicher Entspannung?
Weißt Du, wie gut es tut, in einem fröhlichen und entspannten Alltag zu leben?

Vor ein paar Tagen habe ich eine interessante Mail bekommen. Mit freundlicher Genehmigung der Verfasserin zitiere ich hier einen kurzen Auszug:
"Es ist richtig, dass ich mich besser fühle, wenn ich mich morgens entspanne. Allerdings hält die Entspannung nur für diesen Tag. Am nächsten Tag fühle ich mich bereits wieder gestresst und mein Alltag gewinnt dann wieder die Macht über meine Gedanken..."

Meine Antwort:
Entspannung kann nicht "dauerhaft" installiert werden.
Zum besseren Verständnis vergleiche ich die Entspannung mal mit dem Zähneputzen.
Auch die Reinigung der Zähne dauert einige Minuten und hält für einige Stunden, längstens bis zum nächsten Essen, vor.Auch hier ist immer wieder Aufmerksamkeit und Handlung erforderlich.

Entspannung auf der Alpha-Ebene funktioniert ähnlich.
Du investierst einige Minuten Deiner Zeit um Deine Muskeln zu lockern, Deinen Geist zu säubern und tief in Deine eigene Mitte hinein zu gehen. Dadurch erhältst Du für einige Zeit - meist für einen ganzen Tag - ein gutes und harmonisches Gefühl mit Dir und Deiner Welt in Einklang und verbunden zu sein.
Die Dauer dieses selbst-erschaffenen wohligen Entspannungsgefühls hängt davon ab, was Du anschließend tust. Ein stressiger Alltag wird leichter, wenn Du ihn regelmäßig mit kurzen Entspannungsphasen unterbrichst.

Neben dem Wohl fühl-Modus hat die Entspannung aber auch noch andere - auch dauerhafte - Vorzüge zu bieten: Wenn Du entspannt bist, kannst Du bessere Entscheidungen treffen. Die täglich erforderlichen kleinen, aber auch großen Entscheidungen gelingen besser, wenn Du Dich ruhig und entspannt auf Deine Herausforderungen konzentrieren kannst.

Und wenn der angenehme Wohl fühl-Effekt nachlässt?
...brauchst Du nur wieder ein paar Minuten zu investieren (es sind keine besonderen Voraussetzungen oder Hilfsmittel dafür nötig) und wieder neue Kraft und gute Gefühle auf der Alpha-Ebene tanken.

Risiken und Nebenwirkungen?
Angenehme Gefühle und gute Beziehungen (auch zu Dir selbst!).

Und mal ganz direkt gefragt:
Wer möchte schon seinen Tag beginnen, ohne vorher die Zähne zu putzen? Putzt Du Dir auch manchmal die Zähne nach einer "geruchsintensiven" Mahlzeit?

Genau so einfach kannst Du ein paar Minuten für die Entspannung von Körper, Geist und Seele in Deinen (vermutlich oft anstrengenden) Alltag investieren!

José Silva sagte dazu:
"5 Minuten auf der Alpha-Ebene pro Tag sind gut - 10 Minuten sehr gut - und 15 Minuten pro Tag ausgezeichnet. Falls Du ein gesundheitliches Problem lösen möchtest, gehe drei Mal täglich 15 Minuten pro Tag in die tiefe Entspannung."
Ich wünsche Dir gute Entspannung!
...und einen wunder-vollen und angenehmen Wochenausklang.

Besser und besser,
Gaba

Der goldene September ;-)

Hattest Du einen schönen Sommer?
Hast Du Dich gut entspannen und ausruhen können?
Kannst Du viel Kraft und Freude in den Herbst und Winter mitnehmen?

Nach einer völlig un-geplanten und spontan entstandenen Blog-pause, möchte ich heute endlich wieder ein paar Worte hier aufschreiben.
Vielen Dank für die schönen Nachrichten und Grüße, die mich per Mail erreicht haben und auch für Deine lieben Gedanken, die ich deutlich spüren konnte.

Was mich so lange von hier fern gehalten hat?
1. Der super sonnige Sommer im schönen Isartal mit vielen Freuden, die nur der Sommer bietet ;-).
2. Viele Termine, die trotz Sonnenschein und Wärme alle geplant und wahrgenommen werden wollten.
3. Ein neues Projekt, das viel Aufmerksamkeit und Zeit in Anspruch nimmt..

Was mich wieder her treibt?
Der stete und konstante Wunsch nach "besser und besser"!
Von meinem Lehrer José Silva habe ich vor vielen Jahren folgenden Wunsch für mich adaptiert:
Ich möchte gern mit meinen  Gedanken, Worten und Taten dazu beitragen, die Welt ein wenig wärmer und schöner zu gestalten, als ich sie vorgefunden habe.
Für mich bietet das Bloggen eine wunder-volle Möglichkeit meine eigenen Gedanken zu sortieren und sie anschließend mit Dir zu diskutieren oder zu tauschen.

Ich wünsche Dir einen sonnigen Herbst und viel Power für den Winter!
Besser und besser!

PS.:
Falls Du mein neues Projekt anschauen, daran teilnehmen oder irgendwie unterstützen willst, würde ich mich sehr freuen. Klick!

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Was die Liebe alles kann!

Fred und Lorrain!
75 Jahre verliebt, verheiratet und glücklich.

Eine ganz alltägliche Liebe.
Im Jahr 1938 lernten sie sich kennen.
Damals war Lorrain Serviererin in einem Drive-Inn....

"She was the most beautiful girl, I've ever seen", sagt Fred heute und schreibt mit 96 Jahren ein Liebeslied für seine verstorbene Frau:




Übrigens:
Liebe wächst wenn Du sie teilst und verschenkst!

Ich wünsche Dir einen liebevollen Tag!
Besser und besser!
Gaba

Besser und besser - statt Optimierung

Was macht Dich zufrieden?
Was tust Du, damit Du zufrieden sein kannst?
Was treibt Dich?

Wenn Du Dich ein wenig mit dem "Zeitgeist" beschäftigst, weißt Du, dass in diesem Land vieles optimiert werden soll - und auch wird.

Schon bei den Kleinkindern fängt es an: Babyschwimmen, musikalische Früherziehung oder Fremdsprachen, sind typische Angebote, mit denen der Nachwuchs optimiert werden soll. Anschließend wird versucht Kinder und Jugendliche durch Reformen wie G8 und Studienverkürzung  "zu optimieren" um bessere Leistung in Wirtschaft und Gesellschaft zu erzielen.
Wo Du auch hin schaust.
Autos, Webseiten, Mobiltelefone, Stromversorgung und auch der Straßenverkehr.
Der Wunsch zur Optimierung ist allgegenwärtig wahrnehmbar.

Wird Dein Leben dadurch tatsächlich besser?

Nach meiner Ansicht wird Vieles "verschlimmbessert".
Es  wird umstrukturiert, abgeschafft und radikal reduziert. Aber eine Reform bedeutet nicht zwingend eine tatsächliche Verbesserung.
Im Gegenteil.
Viele Menschen, (Einzelwesen, Individuen und einmalige Seelen) leiden mittlerweile unter dem Versuch, das "gemeinschaftliche" Leben zu optimieren.

Meine Meinung:
Verbesserung entsteht, wenn Du Dich besser fühlst.

Mein Tipp:
Gestalte jeden Tag eine Kleinigkeit "besser und besser" die Deinem Wohlbefinden dient.
Vielleicht magst Du heute eine schöne Blume auf Deinen Tisch stellen?
...oder Dir ein leckeres Essen kochen?
Ein kurzer Moment der Ruhe und Gelassenheit?
...oder steht Dein Sinn eher nach einem erfrischenden Spaziergang in einem kühlen Wald?
Eine kurze Entspannung für Körper, Geist und Seele?

Was immer Dir gut tut, ist richtig!

Übrigens:
Eine kleine Verbesserung pro Tag ergibt 365 Verbesserungen pro Jahr.
Kannst Du Dir vorstellen, wie Du dich nächstes Jahr um diese Zeit fühlen wirst?

Ich wünsche Dir ein sonniges Wochenende!
Besser und besser!
Gaba

Fundstück: Gesundheit!

… ist ein Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit und Gebrechen.

In den Medien lässt sich heute erfahren, dass eine groß angelegte Studie zur Erforschung von Volkskrankheiten, wie Diabetes, Demenz, Krebs und Bluthochdruck geplant ist.

Etwa 400 000 Bürger sollen freiwillig über ihre Erkrankungen Auskunft geben.
Die Probanden sollen dazu auch in einem von achtzehn Studienzentren körperlich untersucht und befragt werden.
Die Kosten für dieses Projekt werden etwa 210 Millionen EURO betragen.
(mehr Information bei Stern.de)
Bundesforschungsministerin Wanka vermutet, dass diese Studie ein gesünderes Leben ermöglichen wird.

Meine Meinung:
Viel Geld wird ausgegeben, um bereits erforschte, biochemische Krankheitsursachen erneut zu begründen.
Das einzigartige und einmalige Wesen jedes Menschen kann nicht auf körperliche Faktoren reduziert oder die individuelle Krankheitsgeschichte auf einen gemeinsamen Nenner gebracht werden.

Gesundheit entsteht auf drei Ebenen:
Seelisch, geistig, körperlich.
Beim Beginn einer Krankheit spielen Prägung und Lebensumstände eine wichtige Rolle.
Der Verlauf einer Krankheit ist aber abhängig von unterschiedlichen Faktoren.
Heilung ist möglich, wenn Blockaden auf seelischer, geistiger und körperlicher Ebene erkannt und bereinigt werden können.

Nach meiner Ansicht könnte das viele Geld für ein "gesünderes Leben" weitaus gewinnbringender für die Erforschung der Kraft der eigenen Gedanken eingesetzt werden.
Das Thema Psychosomatik ist zwar mittlerweile anerkannt aber bisher nur wenig erforscht und auch die Angebote der Medizin und Wissenschaft, die zur Heilung führen sollen, sind noch sehr begrenzt.
Hier findest Du meine Gedanken zum Thema "psychosomatische Gesundheit"!

Übrigens:
Jede Diagnose ist eine Momentaufnahme.
...und alles verändert sich. Ständig!

Ich wünsche Dir bärenstarke Gesundheit ...und viele gute Gedanken!
Besser und besser,
Gaba

Ich habe einen Traum...

Träumst Du gern?
Träumst Du oft?

Manchmal erlaube ich mir zwischendurch ganz einfach zu träumen.
Ich finde es ungeheuer entspannend und angenehm, meiner Phantasie freien Lauf zu lassen und mir schöne Dinge und wohlige Gefühle mit allen Sinnen vorzustellen.

Früher wurde mir das oft verboten!

In meinen Schulzeugnissen stand in der Beurteilung oft: Gabriele lässt sich leicht ablenken!
...und auch später als Arbeitnehmerin, hätten meine Vorgesetzten kaum toleriert, wenn ich Löcher in die Luft gestarrt hätte.
Schade!
Sie wussten eben nicht, wie sehr die eigene Vorstellungskraft den Fluss von Ideen und Kreativität fördert.

Heute darf ich das!
...und ich übe diese Fähigkeit sogar beruflich mit vielen Menschen, bei denen manchmal das allgegenwärtige Verbot dazu geführt hat, dass das eigene Träumen zur Nebensächlichkeit geworden ist.
Und ich darf dabei zu sehen, wie sich viele Leben verbessern .

Ich habe einen oft wieder kehrenden Traum von einer Welt, die ein Stückchen schöner und wärmer ist, als die, die ich vor geraumer Zeit vorgefunden habe.
Ich träume von einer Welt, in der Jeder grundsätzlich willkommen ist, bevölkert von Menschen, die sich gegenseitig unterstützen und sich auf nehmen und geben verstehen.

Und Du? Von was träumst Du gerne?

Übrigens:
Träumen ist gesund! Während Du träumst, erneuern sich Deine Zellen und regenerieren Deinen Körper.
Träumen hilft Dir, Erlebtes mit bunten Farben aufzuhübschen und wirkt garantiert gegen eintönigen Alltagsbrei. Träume sind keine Schäume!

Ich wünsche Dir schöne Träume!
Besser und besser,
Gaba

Video Teil 5 - Übung zur Entspannung und Mind setting

Hast Du noch das Bild von Dir beim mentalen Einkaufsbummel in Erinnerung?
Erinnerst Du Dich noch daran, wie Du aussiehst und Dich fühlst, wenn Du Dein optimales Gewicht erreicht hast?

(...im Video 3 haben wir beim mentalen Einkaufsbummel Dein optimales Gewicht imaginiert)

Dieses Vorstellungsbild brauchst Du gleich, wenn Du Deinen Wunsch in die Tat umsetzen möchtest!

In der folgenden Übung möchte ich Dich gern in die subjektive Dimension begleiten.
Du kannst es Dir dabei bequem machen, Deine Augen schließen und einfach meinen Worten folgen.
Während Du Dich tief entspannst (und Dir damit Deinem Körper, Geist und Seele etwas Gutes tust), bitte ich Deine bewussten und unbewussten Anteile, Dir die geeigneten Möglichkeiten zur Verfügung zu stellen.

Ähnlich wie ein Computer hat Deine "Steuerzentrale" (damit meine ich natürlich Dein Gehirn!) unterschiedliche Programme. Und in dieser Übung werden wir die geeigneten Programme öffnen, die Deinen Körper dazu veranlassen, Dein Gewicht zu optimieren.

Risiken und Nebenwirkungen:
Du fühlst Dich so, als hättest Du die richtige Menge an gesundem, revitalisierendem, erfrischendem und wohltuendem Schlaf genossen.

Übrigens:
Veränderung darf einfach sein!
...und sie ist es auch, weil Du jetzt weißt, wie es geht.

Falls Du Fragen hast oder weitere Info wünscht, freue ich mich auf Deine Mail.


Ich wünsche Dir viel Freude und Erfolg mit Deinem optimalen Gewicht!
Besser und besser!