Glück suchen und finden

Bist Du rundum glücklich?

...oder gibt es einige Lebensbereiche in denen Du glücklich bist?

Lässt sich die Summe Deines Glücks in Zahlen ausdrücken?

Lässt sich Dein Glück messen und zählen?

Gestern hab ich mit einem Mann gesprochen, der mir erzählte er sei zu 70% glücklich.
Im weiteren Gespräch ließ sich dann feststellen, dass er sich in manchen seiner Lebensbereiche glücklich fühlt.

Wie kommt es, dass manche Menschen glücklich sind?

Woran liegt es, dass andere sich unglücklich fühlen?

Lässt sich Glück lernen?

Kannst Du Dich dafür entscheiden glücklich zu sein?

Meine Meinung:

Glück lässt sich zwar nicht anketten oder festbinden.
Aber:
Du kannst Dein Glück vermehren, wenn Du bewusst die Aufmerksamkeit auf all das legst, was Dir Freude macht und Deine Glücksgefühle stärkt.

Folgende Eigenschaften und Verhaltensweisen lassen sich auffallend häufig bei glücklichen Menschen beobachten:

• Offenheit
• Vertrauen
• Aufrichtigkeit und Authentizität
  
• Neugier
• Wunsch zu lernen
• Spielfreude
  
• Großzügigkeit
• Abenteuerlust
• Fähigkeit sich zu wundern

...und last but not least: Die Fähigkeit bedingungslos zu lieben.

Kennst Du Menschen, die über diese Eigenschaften verfügen?
Sicher musst Du gar nicht lang suchen, um solche Menschen zu finden.
Nimm Dir einfach mal ein bißchen Zeit um ein Kind zu beobachten.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag voller Glück und Freude,

besser und besser,

Gaba

Bist Du Dein Freund?

Bist Du ein guter Ratgeber?

Hast Du häufig einen guten Rat oder Vorschlag für Deine Freunde parat?

Holst Du Dir manchmal Rat von anderen?

...oder fällt es Dir schwer, guten Rat von einem anderen Menschen anzunehmen?

Viele Menschen verteilen freigiebig und gerne gute Ratschläge.
Sehr häufig stellen sich schwierige Probleme und Herausforderungen plötzlich bewundernswert einfach dar, wenn ein anderer Mensch sie aus einem anderen Blickwinkel beleuchtet und gemeinsam mit Dir betrachtet.

Wie fühlst Du Dich, wenn Du mitten in einer Herausforderung steckst, und möglicherweise den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen kannst?

Nimmst Du den Rat eines anderen kritiklos auf?

Prüfst Du den Rat genau, bevor Du ihn zu Deinem Glaubenssatz machst?

Vielleicht passt ja der Rat des anderen Menschen gar nicht zu Dir?

Vielleicht bist Du ja ganz anders?

Mein Tipp:

Sei Dein bester Freund!

Entspanne Dich und versuche Deine Herausforderung so zu betrachten, als steckte Dein bester Freund mitten in dieser Problematik.
Stell Dir vor, Dein/e Freund/in bittet Dich in genau dieser Angelegenheit um Deinen guten Rat.
Was würdest Du ihm oder ihr raten?
Welche probaten Lösungen könntest Du anbieten?
Wie könntest Du Deinem Freund oder Freundin hilfreich zur Seite stehen?
Was siehst Du anders, wenn Du nicht unmittelbar betroffen bist?

Meine Meinung:
Alle guten Antworten (und sogar gute Fragen) findest Du in Deiner Mitte.
Niemand kennt Dich so gut, wie Du Dich selbst kennst.
Niemand kann beurteilen, was Du empfindest oder fühlst.
Wer könnte Dir einen passenderen und treffenderen Rat schenken, als Du selbst?

Sei bitte (mindestens) ebenso verständnisvoll mit Dir, wie Du es auch mit Deinen Freunden bist.
Verlange von Dir nicht mehr oder weniger, wie Du auch von Deinem Freund erwarten würdest.
Wenn Du so lieb und ehrlich mit Dir umgehst, wie mit Deinem besten Freund, wirst Du vermutlich bald eine möglicherweise bisher verborgene Quelle an Kreativität und Schöpferkraft in Dir entdecken können.

Durch den veränderten Blickwinkel (mit Entspannung und Abstand) wirst Du möglicherweise neue Ideen und Wege entdecken, die Dir vermutlich verborgen bleiben, wenn Du hektisch und aufgeregt nach schnellen Lösungen suchst.

Ich wünsche Dir viele gute Ratschläge und Lösungen, die Du aus Deiner Mitte in den Alltag holen kannst.

Besser und besser,

Gaba

Weihnachtswunsch? Bestell-Visualisierung

Was wünschst Du Dir vom Christkind?

Oder bringt Dein Geschenk der Weihnachtsmann?

Hast Du schon eine genaue Vorstellung von Deinem Wunsch?

Weihnachten ist die Zeit der Geschenke.
In der Stadt sehe ich viele Menschen auf der Suche nach dem passenden Geschenk für den oder die Liebe/n herumflitzen.
Bis Weihnachten sind noch knapp drei Wochen Zeit.
Viele Wünsche können noch vor dem Fest wirkliche Gestalt annehmen.

Was ich heute gemeinsam mit Dir visualisieren möchte, ist nur sehr entfernt mit dem allgemeinen Weihnachtsrummel und Geschenke-Jagd verwandt.

Vielleicht wünschst Du Dir Gesundheit für Dich oder einen lieben Menschen?

Ist es Dein Wunsch einen lieben Partner zu finden?

Vielleicht steht die Lösung einer Herausforderung ganz oben auf Deiner Wunschliste?

Möglicherweise wünschst Du Dir  Frieden und Harmonie?

Vielleicht auch irgendwas ganz anderes?

Du kennst Deine geheimsten Wünsche.
Kein Wunsch ist zu groß, zu klein zu unwichtig oder zu komisch, als dass er sich nicht erfüllen könnte.
Imagination und Visualisierung sind geniale Fähigkeiten, die jeder Mensch nutzen kann (und sollte) um seine Wünsche wahr werden zu lassen.

Vielleicht hast Du Lust auf eine wirkungsvolle Visualisierungsübung mit mir?

Mach es Dir bequem, schließe Deine Augen und atme bitte tief ein und wieder aus, bis Dein Atem ruhig und gleichmäßig wird. (333-222-111)
Lenke Deine Aufmerksamkeit bitte jetzt auf Deine Augenlider und die Haut, die Deine Augen umgibt.
Entspanne Deine Augenlider.
Fühle wie entspannt sie sind.
...und jetzt lass dieses herrliche Entspannungsgefühl Deinen ganzen Körper hinunter wandern.
Von Deinem Kopf, Deinem Gesicht über Deinen Hals, Schultern und Brust in den Bauch, in Deine Schenkel, Deine Knie und Deine Waden, bis ganz unten zu Deinen Zehenspitzen.
Du fühlst Dich leicht wie eine Feder.
Alle Organe, Muskeln, Dein komplettes Gewebe sind bis in die kleinste Zelle entspannt.
Genieße das schöne Gefühl, das sich während der Entspannung in Deinem ganzen Körper ausbreitet.

Stell Dir jetzt bitte vor, dass einen großer Zeichenblock vor Dir liegt.
...und schau, daneben liegen leuchtende Farbstifte.
(In unserer Vorstellung sind das wahre Zauberstifte. Wer immer sie in die Hand nimmt, kann schnell und mühelos herrliche Bilder in leuchtenden Farben erschaffen.)
Welche Farbe brauchst Du für Deinen Wunsch?
Greif zu und nimm Dir die Farbe die Du für Deinen Wunsch brauchst.
Schau, wie geschickt Deine Hand den Stift über das Papier führt.
Ganz locker aus dem Handgelenk entstehen farbige Striche, die bereits nach wenigen Augenblicken klare Formen annehmen.
Fast wie von selbst, entsteht in bunter Farbe eine lebendige Abbildung von Deinem Wunsch.
Während Du malst und zeichnest, fallen Dir immer neue Attribute und Eigenschaften ein.
Füge sie alle Deinem Bild hinzu.
Bist Du zufrieden?
Fehlt noch etwas?
Brauchst Du noch andere Farben um Deinen Wunsch lebendig zu gestalten?
Male alles in das Bild hinein, was Du mit Deinem Wunsch verbindest und fühle die Freude, die Du erfährst, wenn Dein Wunsch lebendige Gestalt annimmt.
Benutze alle Farben, die Du dazu brauchst und male Deine Vorstellung in leuchtenden Farben aus.
Ist Dein Bild fertig?
Ist wirklich schon alles drauf, was Du Dir wünschst?
Wirf noch einmal einen prüfenden Blick darauf und ergänze, was noch fehlen könnte.

Wenn Du fertig und zufrieden bist und Dein Wunsch in leuchtenden Farben deutlich sichtbar vor Dir liegt, zähle von 1 bis 5 und sag bei der Zahl 3 zu Dir:
Ich bin dankbar für all das schöne und Gute, das ich mit meiner Vorstellungskraft anziehen kann.
Alles was ich mir wünsche, liegt längst für mich bereit - und ich finde jetzt heraus, wie ich Zugang dazu finden kann.
Ich fühle mich tief entspannt, besser als vorher und vertraue darauf, dass sich mein Wunsch bald zum Wohle aller Beteiligten erfüllen wird.

Bei der Zahl 5 öffne Deine Augen.
Fühl Dich super und tief entspannt und freue Dich auf die Erfüllung Deines Wunsches.

Übrigens:
Wünsche sind keineswegs an die Weihnachstszeit gebunden, sondern können immer sofort imaginiert werden, wenn sie auftauchen.

Ich wünsche Dir viel Freude mit Deiner wirkungsvollen Imagination und Visualisierung - und viele schöne Wünsche, die Du ganz bald in Deiner Wirklichkeit anfassen, sehen, hören, riechen und schmecken kannst.

Besser und besser,

Gaba

Klimagipfel - Gedanken, Worte und Taten

Machst Du Dir Gedanken um Deine Welt?

Machst Du Dir Sorgen um die Zukunft?

Glaubst Du, dass andere Menschen über Deine Zukunft entscheiden?

Was tust Du, um Dein Leben besser und besser zu gestalten?

Die Welt blickt dieser Tage voll Spannung nach Kopenhagen, wo sich Regierungsvertreter aus 192 Staaten versammeln, um neue Wege und Lösungen gegen das Eintreten einer weltweit befürchteten Klimakatastrophe zu finden.

Folgende Definition lässt sich bei Wikipedia zum Thema Klimakatastrophe finden:
Als Klimakatastrophe bezeichnet man die katastrophalsten aller möglichen Konsequenzen der globalen Erwärmung, die zutreffender Weise als Erd-Überhitzung bezeichnet werden sollte. Der Begriff wird insbesondere von den Massenmedien in Bezug auf die aktuelle Problematik des Menschen-gemachten Klimawandels angewandt, und er bezeichnet mitunter auch drastische Ereignisse aus der Klimageschichte. Auch bei der in den frühen 1970ern vermeintlich drohenden globalen Abkühlung sprachen Medien von einer Klimakatastrophe.

Bis zum heutigen Tag herrscht große Unsicherheit über Ursache und Wirkung einer Erwärmung der Erde.
Die Theorien sind sehr vielfältig und die großen Medien allzeit gern bereit eine weitere "Ursache" für den Klimawandel in einer publikumswirksamen Schlagzeile zu verbreiten.

Industrie- und Autoabgase, Kühe, Abholzung des Regenwalds werden häufig als Auslöser und Ursachen genannt. Leiser und weniger präsent im unübersichtlichen Mediendschungel sind auch andere Meinungen zu vernehmen: Veränderte Sonnenaktivität, Wasserzyklen, Sonnenflecken...etc., werden ebenfalls für die Veränderung der klimatischen Bedingungen ursächlich verantwortlich gemacht.
Andere Stimmen berichten von Klimaschwindel und Verschwörung, hinter denen ausschließlich finanzielle Interessen vermutet werden.

Meine Meinung:

Energie folgt der Aufmerksamkeit.

Positive Gedanken erzeugen positive Worte und auch positive Taten.
Im Gegensatz dazu bringen Angst und Schrecken auch ängstliche und schreckliche Ergebnisse hervor.
Alles verändert sich ständig.
Gesetzliche Verordnungen, weitere Steuerabgaben zum Schutz der Umwelt oder Verbote und Einschränkung versprechen wenig Verbesserung und haben nach meiner Auffassung wenig Potential für wirkungsvolle Verbesserung.
Jeder Mensch hat die Wahl und trägt Verantwortung für seine eigenen Gedanken, Worte und Taten.

Mein Tipp:

Achte bewusst auf Deine Gedanken,Worte und Taten.
Entscheide Dich für alles was hilft, was gut tut und Deine Welt besser und besser gestaltet.
Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben und kannst frei wählen, was Du tun oder lieber lassen möchtest.
Du kannst auswählen, wie Du mit Deiner Energie umgehen willst.
Alles was Du denkst, sagst und tust hat Wirkung auf Dich und auf Deine Welt.
Alles was Du Dir vorstellst und glaubst, erzeugt Wirkung.
Du kannst Dich bewusst dafür entscheiden zum Wohl aller Beteiligten zu denken, zu sprechen und zu handeln.

Du kannst nur bei Dir beginnen - und dazu beitragen dass sich Deine guten Gedanken und Worte ausbreiten.
JETZT ist der richtige Zeitpunkt damit zu beginnen.

Ich wünsche Dir einen guten Start in die neue Woche und gute Gedanken, die Deine und meine Welt besser und besser gestalten.

Besser und besser,

Gaba

Mentales Unkraut

Was denkst Du über Dich?

Was glaubst Du von Dir?

Was traust Du Dir zu?

Gibst Du Deinen Wünschen und Träumen eine reelle Chance?

...oder schränkst Du Dich häufig durch eigene Gedanken ein?

Jeder Mensch erlebt gelegentlich Situationen (oder Herausforderungen), die besondere Ideen, besondere Strategien und besondere Aufmerksamkeit und Vertrauen erfordern.
Nach meiner Meinung ist es in solchen besonderen Momenten besonders wichtig, dass Deine Gedanken klar und frei fließen können und keine Begrenzung oder Einschränkung erfahren.

Sehr häufig schlummern Einschränkungen und Begrenzungen (besser bekannt als limitierende Glaubenssätze) tief in Deiner unbewussten Persönlichkeitsebene, um dann vehement, genau im unpassenden Augenblick aufzuwachen und sich in Deinen bewussten Gedanken einzunisten.
"Immer wenn ich ... mache, geschieht ..." oder "das habe ich vor zehn Jahren doch schon mal erfolglos versucht..."
...könnten typische Beispiele für mögliche (erwachte) einschränkende Glaubenssätze sein.

Alles verändert sich.

In jeder Sekunde veränderst Du Dich ebenso, wie die äußeren Umstände.

Nichts bleibt wie es ist.

Sicherheit ist eine Illusion - und ebenso ist im Umkehrschluss auch die Unsicherheit nur ein Trugbild.

Mein Tipp

Pack unerwünschte (störende) Glaubenssätze an der Wurzel und entferne sie aus Deiner Gedankenwelt wie störendes Unkraut.

Unsicherheit, Ängste oder Stress können Dich auf (verborgene) störende Glaubenssätze aufmerksam machen.

Entspanne Dich - und finde heraus, was Dir Angst macht, woher Deine Unsicherheit rührt oder was Dich stresst. Schenke Deinen Emotionen Aufmerksamkeit und Beachtung. Sicher wirst Du bald fündig und kannst Dich dann an die Entfernung des mentalen Unkrauts machen.


Ein unfehlbar wirkungsvolles mentales Unkrautvertilgungsmittel heißt Vertrauen.
Wenn es Dir gelingt Vertrauen in Dich und Deine Umwelt aufzubauen, findet das störende Unkraut keinen fruchtbaren Boden.

Woher weiß ich das?
Wer sagt das?
Wem oder wozu nützt diese Aussage?
Was bringt mir diese Annahme?
Woran hindert mich dieser Glaubenssatz?
Wie kann ich diese Aussage verbessern?
 ...sind wichtige Fragen, die Dir dabei behilflich sein könnten, unnütze und begrenzende Glaubenssätze zu entfernen.

Affirmation gegen störende und beschränkende Glaubenssätze (mentales Unkraut):

Ich glaube an mich und vertraue darauf, dass alles was ich brauche und mir wünsche längst vorhanden ist.
Ich habe die freie Wahl mein Leben so einzurichten und zu gestalten, dass ich mich darin wohl fühle.
Ich bin frei in meinen Gedanken und wähle bewusst Glaubenssätze, die mir gut tun, die mich vorwärts tragen.
Ich bin verbunden mit allen Menchen und lebe hier und jetzt.
Danke für die Freiheit und Kraft meiner Gedanken.

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende mit Allem was Dir gut tut, Dich freut und fröhlich macht.

Besser und besser,

Gaba

Schnell-Entspannung mit Farbe

Fühlst Du Dich gestresst?

Viel zu tun? Zu wenig Zeit?

Keine Zeit für Entspannung?

Vielleicht kann Dir folgende Kurz-Entspannung dabei helfen ein bisschen abzuschalten und neue Energie zu tanken:

 Finde bitte eine angenehme Sitz- oder Liegeposition, schließe Deine Augen und atme tief ein...und dann wieder aus.
(UltraMind Anwender gehen bitte auf die Alpha-Ebene 333-222-111)

Atme bitte tief ein - und stell Dir beim Ausatmen die Farbe rot vor.
Rote Herzen? Rote Rosen? Rote Tomaten?
Genieße die rote Farbe und atme sie tief in Dich hinein.
Fühle wie Dein Körper von der Kopfhaut bis zu den Zehenspitzen ruhig und entspannt wird.

Beim nächsten Atemzug - konzentriere Dich bitte auf die Farbe orange.
Orangen? Frisches Eigelb? Mandarinen?
Nimm die Farbe orange in Dir auf und sieh Dich an ihr satt.
Deine Organe, Deine Drüsen, jede einzelne Zelle ruht sich aus und arbeitet rhytmisch für Deine Gesundheit.

Atme jetzt wieder tief ein - und lenke Deine Aufmerksamkeit auf die Farbe gelb.
Gelbe Sonnenblumen? Zitronen? Bananen?
Lass Dich von gelbem Licht durchfluten und erfreue Dich daran.
Dein Rücken, Deine Schultern, sämtliche Muskeln und Fasern werden locker.Du fühlst Dich leicht und ruhig.

Wenn Du wieder ausatmest - denke bitte intensiv an die Farbe grün:
Grüne Bäume? Leuchtend grüne Wiesen? Spinat?
Fühle wie die Farbe grün sich in Dir ausbreitet und genieße den Anblick.
Deine Gedanken ziehen wie Wolken an Dir vorbei. Du wirst ruhig und konzentrierst Dich nur auf die Farben. 

Beim nächsten Ausatmen - stell Dir bitte die Farbe blau vor.
Blaue Trauben, blauer Himmel, blaues Meer.
Atme die Farbe blau ein - und lass Dich von ihrer Energie auffüllen.
Du fühlst nur Deinen Atem und kannst alle Gedanken loslassen. Tanke neue (blaue) Kraft.

Atme jetzt bitte noch einmal tief ein - und konzentriere Dich beim Ausatmen auf die Farbe violett.
Veilchen? Ein Amethyst? Ein Maler der eine Wand violett anstreicht?
Du bist jetzt tief entspannt und die Ruhe selbst. Körper, Geist und Seele sind jetzt eins.
Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben und mit allem verbunden.
Genieße Deine Ruhe, so lange Du willst und komm dann ganz entspannt ins hier und jetzt zurück.
(UltraMind Anwender zählen sich bitte jetzt wieder mit 12-3-45 zurück.)

Ich wünsche Dir bunte Entspannung und viel Freude.

Hab einen wundervollen Tag.

Besser und besser,

Gaba

Ich will...

...sind starke und kraftvolle Worte.

Hast Du einen starken Willen?

Rennst Du manchmal mit dem Kopf durch die Wand?

Oder ist Dir alles egal, was mit Dir geschieht?

Willenskraft ist eine Eigenschaft, die viele erfolgreiche Menschen im Sport oder auch im Geschäftsleben auszeichnet.

Willensstarke Menschen verfügen häufig über großen Reichtum an Kraft und Energie, der eine wichtige Voraussetzung dafür ist, eigene Ziele (den Willen?) zu verwirklichen. (Antrieb)
Durchhaltevermögen, Geradlinigkeit und Ausdauer sind Eigenschaften, die eng mit Willenskraft verknüpft sind.

Auf der anderen Seite heißt Willensstärke auch "die Zähne zusammen beissen" und gegen eigene Emotionen und Gefühle zu agieren, was häufig in Sackgassen oder Einbahnstraßen münden könnte.
 "Mit dem Kopf durch die Wand zu rennen", kann manhmal sehr schmerzhaft sein.

Wer allerdings keinen eigenen Willen hat, muss sich damit abfinden anderen Menschen zu Willen zu sein.
Nach einem Sturz wieder aufzustehen, gestaltet sich sehr viel schwerer, wenn der Antrieb der Willenskraft fehlt.

Während Du die Worte "ich will..." denkst und/oder aussprichst, lenkst Du Deine Aufmerksamkeit kraftvoll und bewusst in eine bestimmte Richtung.

Für mich ist der richtige Weg, (wie immer) der Weg der Mitte.
Wer versucht stets seinen Willen durchzusetzen kann nur schwer Geduld und Verständnis für die Wünsche und Bedürfnisse anderer Menschen aufbringen.
Du bist der wichtigste Mensch in Deinem Leben und kannst Dich frei dafür entscheiden, wann Du Deinen Willen durchsetzen oder einfach nachgeben möchtest.

Mein Tipp:

Hör Dir heute mal selber zu.
Wie oft benutzt Du die Worte "ich will"?
Wie häufig kommt "ich will" in Deinen Gedanken vor?
Willst Du viel?
Willst Du in jeder Minute etwas anderes?
Versuchst Du Deinen Willen auf Biegen und Brechen durchzusetzen?
Wie reagierst Du auf den Willen anderer Menschen?
Wie gehst Du mit Deinem Willen um?

Ich wünsche Dir einen guten Tag mit dem richtigen Maß an Willenskraft und Nachgiebigkeit.

Besser und besser,

Gaba

Herrlich lebendig!

Kennst du das Gefühl, eine Haupt- oder Nebenrolle im falschen Film zu spielen?

Fragst Du Dich manchmal, warum ein Ereignis genau jetzt so geschieht, wie es geschieht?

Vielleicht bist Du gerade enttäuscht, ärgerlich oder traurig.

Vielleicht schäumst Du genau in diesem Augenblick vor Freude und prickelndem Glück.

Meine Meinung:

Alles was geschieht ergibt einen Sinn.
Alles was Dir begegnet hat viel mit Dir ganz persönlich zu tun.
...und alles verändert sich ständig.

Möglicherweise wird Dir manchmal der Sinn eines Geschehens oder einer Aktion nicht sofort klar...
Vielleicht erscheint Dir eine Situation irgendwann nutzlos oder überflüssig...
...und dennoch ist alles gut so wie es ist.
Du wirst viel erfahren und erkennen, wenn Du Dir erlaubst genau zu hin zu schauen.
...und mit allem was Du erfährst und begreifst kannst Du wachsen.

Mein Tipp:

Mach eine genaue Bestandsaufnahme, wenn Dich ein Ereignis irritiert oder überfordert.
Entspanne Dich und schau genau hin.
Der Sinn versteckt oder verkleidet sich manchmal und ist nur schwer auf den ersten Blick zu erkennen.
Sehr häufig ergeben Geschehnisse auch erst im Rückblick einen verständlichen Sinn.
Wenn Du die Situation mit allem was zu ihr gehört erfassen und begreifen kannst, benutze Deine Sinne und stell Dir vor wie Du diese Situation sehen, hören, fühlen, riechen oder schmecken möchtest.
Vertraue darauf, dass Du das bekommen oder erleben wirst, was für Dich richtig und gut ist.
 Spring kopfüber hinein, in den Fluss Deines Lebens und lass Dich nach Herzenslust vorwärts tragen.

Affirmation:

Ich bin ein Teil des Lebens.
Alle meine Gefühle und Emotionen gehören zu mir und sind gut so wie sie sind.
Ich fühle mich herrlich lebendig und verbunden mit allem was ist, was war und was sein wird.
Meine Gedanken und Worte werden zu Taten.
Vielen Dank für alles was ich leben und erfahren darf.
Alles ergibt einen Sinn.

Ich wünsche Dir viele Rollen in Deinem persönlichen Lebensfilm, die Deinem Geschmack und Deiner Vorstellung entsprechen,

besser und besser,

Gaba