22. März 2010

Schau mal! - eine kurze Entspannungsübung

Wie betrachtest Du Deine Welt?
Schaust Du Dir genau an, was Dich umgibt?
Wie nimmst Du Farben und Formen wahr?

Falls Du im Stress bist /oder unter Zeitdruck stehst), ist es manchmal gar nicht einfach die Welt gelassen zu betrachten.
Andererseits könnte Dir eben genau diese Gelassenheit dabei helfen, schwierige Situationen in angenehme Augenblicke zu verwandeln.
Wenn Du genau schaust, kannst Du möglicherweise Vieles wahrnehmen, was wertvoll und wichtig für Dich sein könnte.

Vielleicht magst Du mit folgender Entspannungsübung Dein Blickfeld ein wenig erweitern und Dich darin üben Deine alltägliche Wahrnehmung zu steigern.

Übung:
Nimm Dir einen Gegenstand aus Deiner Umgebung (vielleicht eine Tasse, eine Blume, eine Flasche etc.) und stell sie vor Dich auf einen leeren Tisch.
Schau Dir den Gegenstand genau an.
Versuche dabei, all Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Lass Deine Gedanken an Dir vorbei ziehen, wie die Wolken am Himmel.
Stell keine Vergleiche an und bewerte nicht.
Der Gegenstand ist einfach wie er ist.
Betrachte die Farbe(n)
Betrachte die Form
Lass den Gegenstand einfach auf Dich wirken.
Nimm Dir Zeit und atme ruhig ein und aus.
Nichts ist wichtig - im Moment zählt nur der Gegenstand, der vor Dir liegt.
Konzentriere Dich nur auf das, was Du siehst.
Schau Dir Deinen Gegenstand von rechts, von hinten, von links und von vorne an.
Was siehst Du?
Lass Dir Zeit und konzentriere Dich auf alle Einzelheiten.
Nimm jedes Detail in Dir auf.

Schließe jetzt bitte Deine Augen und stell Dir den Gegenstand vor.
Du atmest weiter ruhig ein und wieder aus.
Nichts ist wichtig - ausser dem Gegenstand, den Du mit geschlossenen Augen in jeder Einzelheit und Nuance wahrnimmst.

Falls Du mit Deiner Vorstellung noch nicht zufrieden bist, kannst Du die Übung selbstverständlich mit anderen Gegenständen so oft wiederholen, wie Du magst ;-)

Ich wünsche Dir einen entspannten und guten Start in die neue Woche,
besser und besser,
Gaba

Kommentare:

Lydia hat gesagt…

Liebe Gaba..
Diese Übung wirkt tief entspannend für mich. Vielen Dank und ich wünsche dir auch eine wunderschöne neue Woche!
Alles Liebe
Lydia

Norbert Glaab hat gesagt…

Für alle, die etwas mehr Zeit haben:
schau so lange in die Blume, wenn Du eine hast, bist Du nicht mehr trennen kannst, zwischen Dir und der Blume.

Das wird zu einem schönen Erlebnis.

LG
Norbert :-)

Gabaretha hat gesagt…

Liebe Lydia,
vielen Dank für Deine Zustimmung und Deine lieben Worte.
Ich wünsche Dir einen schönen und entspannten Tag und viele gute Gefühle.

Lieber Norbert,
vielen Dank für Deine Ergänzung und Inspiration.
Sonnige Grüße aus dem sonnigen Tal der Isar,

besser und besser,
Gaba

Bitte bewerte mich!

powered by

"Bunte Wapperl"

Paperblog TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste Blogverzeichnis bloggerei.de - deutsches Blogverzeichnis Bloggeramt.de Psychology Blog Directory BlogPingR.de - Blog Ping-Dienst, Blogmonitor Webkatapult.de Blog Directory & Search engine Blogverzeichnis Development and Growth Blogs - Blog Catalog Blog Directory Blogverzeichnis - Blog Verzeichnis bloggerei.de Blogverzeichnis Weblogs Directory Gesunder-Mensch.de Bloggernetz - der deutschsprachige Pingdienst Blog Verzeichnis Add to Technorati Favorites Online Marketing
Add blog to our directory.