Feiertage - Entspannung

Hattest Du schöne Weihnachtsfeiertage?

Hattest Du viel Besuch?

Oder warst Du viel unterwegs um Deine Lieben zu besuchen?

Hast Du gut ( und viel) gegessen oder getrunken?

Viele Menschen fühlen sich nach solchen Ess-und Feiertagen nicht besonders gut, weil ihr Körper sich nicht im Handumdrehen auf "Nichtstun" und den veränderten Speiseplan einstellen kann.

Vielleicht könnte es angenehm und wohltuend für Dich sein, Dich ein paar Minuten ganz bewusst auf Dein Inneres zu konzentrieren?

Mein Tipp:

Entspannung hilft immer!

Mach es Dir bequem. Schließe Deine Augen.

Entspanne Dich von Kopf bis Fuß. (Beginne ganz oben bei der Kopfhaut und lege Deine Aufmerksamkeit auf jedes Körperteil - bis Du ganz unten bei den Fußsohlen angekommen bist).

Fühle wie sich Dein Körper von oben nach unten tief und vollständig entspannt.

(Ultramind-Anwender bitte 333-222-111)

Atme ruhig ein und aus...und genieße wie innere Ruhe sich in Deinem ganzen Körper ausbreitet.

Deine Augen sind geschlossen...und Du fühlst wie Deine Lider ganz sanft und entspannt Deine Augen bedecken.

Du bist warm und sicher...und wenn Du magst, kannst Du jetzt einen entspannenden Spaziergang mit mir im frischen Schnee machen.

Stell Dir vor, dass Du jetzt aufstehst...und vor die Türe gehst.
Öffne Deine Tür und tritt nach draußen.

Dein Garten oder Deine Straße ist von einer zarten Schneedecke verhüllt...und dicke weiche Flocken rieseln vom Himmel.

Jede Flocke hat eine eigene Form...und besteht aus wunderschönen, einzigartigen Kristallen.

Komm sieh Dir die schönen Kristalle ein wenig näher an!

Welche Formen kannst Du in den Schneeflocken erkennen?

Der Schnee ist gar nicht kalt, sondern kitzelt Dich nur ein wenig im Gesicht, wenn Dich die dicken Flocken berühren.

Atme tief ein und wieder aus...und fülle Deine Lungen mit sauberer und guter Winterluft.

Gehe jetzt ein paar Schritte weiter.

Kannst Du hören, welche Geräusche der Schnee unter Deinen Schritten macht?

Kannst Du die Abdrücke sehen, die Deine Füße auf der reinen und frischen Schneedecke hinterlassen?
Komm, geh noch ein bißchen weiter und fühle jeden Deiner Schritte.

Nach ein paar Schritten stehst Du vor einem Baum.
Natürlich trägt er jetzt weder Blätter noch Früchte, sondern ist mit weißem, weichem Schnee bedeckt. Die Äste und Zweige sehen aus, als wären sie in weiche Watte gehüllt.

Ein Sonnenstrahl bahnt sich seinen Weg durch die Wolkendecke und der Schnee auf dem Baum schimmert jetzt in leuchtenden Farben. Durch das helle Licht wird das gesamte Farbspektrum reflektiert...und sieht ähnlich bunt und schimmernd aus, wie Seifenblasen.

Welche Farben kannst Du sehen?

Betrachte das bunte, herrliche Farbenspiel aus Sonne und Schnee.

Strecke jetzt bitte Deinen Arm aus und nimm ein bißchen Schnee in Deine Hand.

Kannst Du den kühlen, feuchten Schnee in Deiner warmen Hand spüren?

Durch die Wärme Deiner Hand beginnt der Schnee zu schmelzen...und wird zu einer kleinen Pfütze auf Deiner Hand.

Natürlich kannst Du jetzt noch weiter spazieren gehen...und Dir Deine ganze Umgebung im sauberen weißen Winterkleid betrachten...

Konzentriere Dich dabei auf die Farben, auf alles was Du hörst, riechst oder fühlst.

Wenn Du Dich ausgeruht und entspannt fühlst, komm zurück in Deine warme Stube...und öffne langsam Deine Augen.

Fühle wie Dich der Spaziergang erfrischt hat...und hab viel Freude und Spaß, bei allem was Du heute noch vor hast.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag mit viel guter Laune und angenehmer Entspannung.

Besser und besser,

Gaba