Instant-Entspannung bei negativem Stress

Wie fühlt sich Stress für Dich an?

Hast Du körperliche Symptome, die immer wieder auftauchen, wenn Du Dich gestresst fühlst?

Erlebst Du häufig stressige Tage?

...oder bist Du auch in anstrengenden Lebensmomenten die Entspannung pur?

Sehr häufig zeigt sich negativer Stress durch körperliche Beschwerden.
Herzrasen, Migräne, Müdigkeit, Zähneknirschen oder angespannte Muskeln, sind typische Beispiele, durch die Dein Körper Dir das "Zuviel" signalisieren möchte.

Wie gehst Du mit solchen Symptomen um?

Sind sie Dir einfach lästig?

Versuchst Du sie mit Aktivität zu verdrängen?

Kümmerst Du Dich einfach nicht darum?

...oder nimmst Du sie vielleicht viel zu ernst?

Deine Energie folgt Deiner Aufmerksamkeit!

Meine Meinung:

Körperliche Stresssymptome sind wichtige Hinweise, die eine Reaktion erfordern.
Sie sind keine Strafe, sondern treten ausschließlich deshalb auf, damit Du umsichtiger, aufmerksamer und liebevoller zu Dir werden kannst.

Mein Tipp:

Nimm Dir eine Minute Zeit und beobachte Dich, während Du körperliche Stresssymptome erlebst.
Wie ist Deine Haltung?
Sind Deine Schultern gerade? ...oder hängen sie möglicherweise durch?
Welche Muskeln sind angespannt? Welche sind locker?
Was machst Du mit Deinen Händen?
Welche Position nehmen Deine Füße ein?
Welche Stellung nehmen Deine Augen ein?
Was machen Deine Augenlider?
Hängen die Mundwinkel nach unten?

Atme jetzt tief ein und verändere Deine körperliche Position.
Straffe Deine Schultern, Brust rein Bauch raus (oder besser umgekehrt ;-)
Stelle Deine Füße locker auf den Boden und such Dir eine angenehme Position für Deine Hände.
Die Augen blicken offen und freundlich und natürlich lächelt Dein Mund (am Besten von einem Ohr bis zum andern!)

Durch die veränderte Körperhaltung sendest Du Deinem Gehirn andere Signale. Dein Gehirn wird dann den "Hormon-Cocktail" verändern und Dir ein besseres Mischungsverhältnis anbieten.
Deine Gedanken verändern sich bereits dadurch, dass Du Dir und Deinem Wohlgefühl Aufmerksamkeit schenkst.

Achtung:

Diese Instant-Übung dient nicht als Ersatz für tiefe Entspannung, sondern soll Dir nur in Krisen-Momenten Deine Kraft und Leistungsfähigkeit zurück geben.
Wenn Du häufiger Bedarf für diese Übung hast, solltest Du Dich vielleicht mal mit der hervorragenden Wirkweise von tiefer Entspannung auf der Alpha-Ebene beschäftigen.

Ich wünsche Dir ein schönes und entspanntes Wochenende, mit viel Freude und Spaß,

besser und besser,

Gaba