30. November 2012

Wirkungsvolle Übung:

Bitte setz Dich bequem hin.
Fühle Deine Füße auf dem Boden.
Atme ganz ruhig ein und aus.
Fühle wie Du ruhig und gelassen wirst.

Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Dein Gesicht und auf die Haut die Deine Wangen umspannt.
Spanne die Muskeln ein wenig an, und ziehe Deine Lippen ein wenig in die Breite.
Du kannst die Lippen dabei ruhig öffnen. Zeig Deine Zähne.

Jetzt die Augen. Konzentriere Dich bitte auf Deine Augen und Augenlider und die Haut die die Augen umgibt. Fühle wie entspannt Du bist und lass Deine Augen strahlen.
Behalte die Anspannung Deiner Lippen und der Gesichtsmuskulatur dabei aufrecht.

Der Rest Deines Körpers fühlt sich ruhig und gelassen.
Verharre nun etwa 30 Sekunden in dieser Position.

Fühlst Du den Unterschied?





Ein strahlendes Lächeln macht einen trüben Tag hell und sonnig!

Manchmal sind es die kleinen Dinge des Lebens, die große Wirkung erzeugen!

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende mit vielen strahlenden Lächeln.
Besser und besser!
Gaba

26. November 2012

Zukunft gestalten ist besser als vorhersehen.

Lebst Du häufig in den Erinnerungen Deiner Vergangenheit?
Lenkst Du Deine Aufmerksamkeit auf die Zukunft?
Wie erlebst Du die Gegenwart?

Gestaltest Du Dein Leben?
...oder möchtest Du lieber äußere Umstände (bzw. andere Menschen)  für Dich gestalten lassen?


Für viele Menschen sind Erfahrungen aus der Vergangenheit Programm. Erlebnisse und Gefühle aus der Vergangenheit sind wichtig und haben das eigene Lebensgefühl geprägt. Als Entscheidungshilfe für gegenwärtige Lebensentscheidungen taugen vergangene Erfahrungen doch meist nur wenig, da sich die Welt und alles was darin vorkommt stetig verändert und dabei unaufhörlich Ausgangspositionen und Standpunkte neu erschafft.

Andere Menschen richten ihre Aufmerksamkeit hauptsächlich auf die Zukunft aus. Nicht selten wird auf Freude und Lebensglück verzichtet, im Hinblick es "später" einmal besser zu haben. Aber auch dieser Standpunkt ist wackelig. Wer kann präzise sagen, ob alles so kommt, wie Du es geplant und Dir ausgedacht hast? Bei aller Fähigkeit zur Hellsichtigkeit wird dem Seher doch nur immer ein kleiner Ausschnitt aus dem Großen und Ganzen bewusst. Viele veränderliche Faktoren bleiben unsichtbar im Dunkeln, weil auch andere Menschen auf Ihr Leben Einfluss nehmen dürfen und für sich entscheiden.

Und dann gibt es ja noch die Gegenwart. In der Gegenwart erzeugen wir Ursachen, die uns in der Zukunft als Konsequenz begegnen und für die wir die Verantwortung übernehmen.
Veränderung geschieht JETZT!
Wenn es Dir jetzt gelingt, die zu Dir passenden Entscheidungen zu treffen, kannst Du die angenehme Wirkung in der Zukunft genießen.

Aber das ist noch längst nicht Alles.
Gedanken werden zu Worten und Taten.

Deine Vorstellungskraft bestimmt, was Du erlebst. Wahrnehmung löst Gefühle in Dir aus. Mentale Fähigkeiten (Imagination und Visualisierung) helfen Dir, Dein Leben mit "guten Zufällen" zu bereichern.

Langsam aber sicher ist es tatsächlich kein Geheimnis mehr, dass sic hin der Zukunft erfüllen (gestalten) kann, was Du Dir (am Besten mit allen Sinnen) vorstellen kannst.

Information für UltraMind Anwender:
Für alle, die sich bereits gerne in der subjektiven Dimension bewegen, habe ich eine interessante Veröffentlichung auf "Forschung erleben" der Universität Mannheim gefunden. Hier findest Du eine interessante Darstellung, warum wir während der tiefen Entspannung die Vergangenheit rechts, die Gegenwart direkt vor uns und die Zukunft auf der linken Seite imaginieren.
"Wenn die Vergangenheit im Osten liegt..." (so der Titel der Veröffentlichung) erklärt das die Frage warum die Drei-Szenen-Technik von rechts nach links aufgebaut wird.

Mein Tipp:
Werde aktiv und gestalte Deine Zukunft.
Mit Deiner mentalen Kraft (und ein wenig Technik von UltraMind) hast Du wirkungsvolle Werkzeuge, die Dich dabei unterstützen.

Übrigens:
Falls auch Du die subjektive Dimension für Dich und Deine Zukunftsgestaltung nutzen willst, hast Du am kommenden Wochenende in Düsseldorf die nächste Möglichkeit an einem UltraMind Training teilzunehmen.

Ich wünsche Dir eine starke Gegenwart!
Besser und besser,
Gaba


22. November 2012

Danke...

...ist ein kleines Wort, das große Kraft hat..

Durch ein einfaches Danke entstehen viele gute Gefühle.
Wer Danke sagt, bestätigt, dass er aufmerksam ist und Verhalten oder Leistung eines Anderen akzeptiert.
Wer ein Danke bekommt, freut sich über die Wertschätzung und Bestätigung.

Das Wort "Danke" kann viele Veränderungen auslösen.
Ein einfaches Danke, füllt Deine Gedanken mit positiver Energie.
Wer Dankbarkeit spürt, fühlt sich zufrieden.
....und kann auch Andere mit seinem Dank beschenken.

Was ist mit Dir?
Sagst Du manchmal "DANKE" zu Dir selbst?
Bist Du dankbar für das was Du sehen, hören, riechen, fühlen und schmecken kannst?


Mein Tipp:
Schließe für einen Moment Deine Augen.
Entspanne Dich (333-222-111)
Atme tief ein...und natürlich auch wieder aus ;-)
Lenke Deine Aufmerksamkeit auf das Wort "Danke" und lass es Dir auf der Zunge zergehen.
DANKE.
Du kannst das Wort so oft wiederholen, bis es in Dir schwingt.
Fühle die Kraft, die in Dir wächst.

Übrigens.
Danke, dass Du gerade meine Gedanken liest.
Ich freue mich, wenn Du Deine Gedanken mit mir teilst.

Hab einen schönen Tag!
Besser und besser,
Gaba

20. November 2012

Die Lösung!

Suchst Du eine Lösung?
Denkst Du oft an Deine Herausforderung?
Wälzt Du Probleme?
Woran denkst Du, wenn Du etwas besser machen willst?


Mein Tipp:
Lenke Deine Energie auf Deine positive Wahrnehmung und gute Gefühle.
Dann ist eine gute Lösung meist nicht mehr weit.

Wie es scheint, ist aber genau dies für viele Menschen eine schwierige Aufgabe. Statt sich auf eine (erwünschte) positive Lösung zu konzentrieren, halten viele Menschen an ihren (meist unerwünschten) Erfahrungen und Ängsten fest und erzeugen durch eigenes Verhalten eine Reproduktion unerwünschter Ereignisse und Tatsachen.

Ein Beispiel aus meinem Alltag:
S. (weiblich, 42 Jahre alt) sucht meine Hilfe, weil sie sich verliebt hat.;-)
In den letzten Jahren hat sie alleine gelebt und erzählt, dass sie große Schwierigkeiten hat, sich auf eine Beziehung einzulassen.
Voraus gingen viele Jahre voller Schmerz, Leid und Liebeskummer.
Keine Beziehung konnte bisher den Alltag überstehen und endete nach wenigen Wochen der Verliebtheit in einem für alle Beteiligten schmerzhaften Desaster. Nun möchte S. es "besser machen" und sucht bei mir Rat und Hilfe.

In unserem ersten Gespräch, nach einer tiefen Entspannung, kann ich wahrnehmen, wo bei S.der Schuh  immer wieder drückt. Aus Gründen von Diskretion und Respekt möchte ich hier nicht näher auf die psychischen Hintergründe eingehen, deren Ursachen weit in der Vergangenheit zurück liegen und für die Lösung ohnehin nur eine untergeordnete Rolle spielen.

Tatsache ist, dass S. bisher nicht in der Lage war, ihre Gefühle als langfristig und stabil zu empfinden. Ihre vorherigen Beziehungen waren von euphorischer Begeisterung und anschließender Abwertung für die jeweiligen Partner geprägt.

Die Lösung?
...war einfach.
Wir ermittelten zunächst, was S. gemeinsam mit dem Partner erleben und wahrnehmen möchte.
S. konzentriert sich dabei auf ihre Gefühle und erzählt mir sehr detailliert, was sie sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken möchte.
In unserer nächsten Sitzung fasse ich die "erwünschte Lösung" zu Bildern und positiven Glaubenssätzen zusammen.
Tief entspannt und angenehm, genießt S. diese Therapie...

Der Hintergrund:
Energie folgt der Aufmerksamkeit!
Im Zustand der tiefen Entspannung gelingt es uns, Teile des unbewussten Persönlichkeitsanteils anzusprechen und zu erreichen. Mit erwünschten und angenehmen Vorstellungsbildern stimulieren wir die rechte Gehirnhälfte. Für die Zeit der Entspannungssitzung bewegen wir uns in der subjektiven (innerlich, nicht messbaren) Dimension. Der innere Zweifler, der sich normalerweise bei positiven Affirmationen oder Vorstellungsbildern einschaltet, wird für die Zeit der Sitzung ausgeschaltet.

Das Ergebnis?
S. ist seit etwa einem Jahr glücklich in ihrer Beziehung.
Gerade hat sie mich angerufen um mir ihre Freude und Dankbarkeit zu zeigen und ich freue mich riesig mit.
Zufall? Schicksal? Heilung? Die Lösung?
Gefühle sind subjektiv.

Übrigens:
Lösungen lassen sich in allen Lebensbereichen finden, wenn Du Dich auf Deine guten Vorstellungen und Gefühle einlassen kannst.

Gesundheit? Beruf? Erfolg? Gewicht? Leistung?
Die Technik bleibt immer die Gleiche.
Das Einzige was Du ändern kannst (und möglicherweise auch TUN solltest), sind Deine eigenen Vorstellungsbilder und Glaubenssätze.

Ich wünsche Dir viele gute Lösungen!
Besser und besser,
Gaba

19. November 2012

BurnOut Faktor Mobbing

Was ist denn eigentlich Mobbing?
Wer mobbt? ..und warum?
Vor Allem:
Was lässt sich gegen Mobbing tun?


Wenn Du Dich ausgegrenzt, belästigt oder schikaniert fühlst, könnte es sich um Mobbing handeln.
Die Folge sind meist körperliche und seelische Schmerzen.

Falls Du Dich als Täter oder Opfer von Mobbing betroffen siehst, solltest Du schnellst möglich aktiv werden.

Weitere Gedanken, Strategien und Tipps findest Du hier:
NoBurnOutde BurnOut Faktor Mobbing

Übrigens:
Entspannung hilft immer!
Wer sich entspannt, kann belastende Situationen aus Distanz und unterschiedlichen Blickwinkeln betrachten.
Viele Lösungen lassen sich nur erkennen, wenn sich Stress auflöst und der daraus entstehende Tunnelblick verschwindet.

Ich wünsche Dir einen entspannten Tag voller Freude und Leichtigkeit.
Besser und besser,
Gaba

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"Bunte Wapperl"

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