24. Februar 2013

Gutes Essen gibt gute Gefühle! Tipp!

Wie isst Du?
Was isst Du?

Wie wichtig ist Dein Essen für Dich?

Nach zahlreichen Lebensmittel-Skandalen in der jüngsten Vergangenheit, mit denen ich mich hier nicht näher befassen will (Energie folgt der Aufmerksamkeit!), möchte ich mir heute mal gute Gedanken über gutes Essen machen.

Du bist was Du isst?
Tatsache ist, dass Dich Dein Körper vom ersten bis zum letzten Atemzug begleitet. Es ist unbestritten, dass das womit Du ihn nährst (Energie zuführst), eine Wirkung darauf hat, wie Du Dich fühlst.

Gutes Essen besteht aus guten Bestandteilen.
Wenn Du weniger zu industriell gefertigten Produkten und stattdessen zu einfachen Grundnahrungsmitteln greifst, kannst Du besser steuern, was Du zu Dir nimmst.
Beispiel:
Statt einem Fruchtjoghurt aus dem Kühlregal, kannst Du Deinen Natur-Joghurt mit einem Löffel Marmelade oder Früchten der Saison anreichern. Auch gefrorene Früchte oder Beeren können Dir im tiefsten Winter den Geschmack und Geruch von Sommer in Deinen Joghurt zaubern.
Zeitaufwand = gleich Null - Mehrwert = sinnlicher Genuss und gesunde Nährstoffe.
(Dieses Beispiel stammt übrigens von Dori, die als Ernährungscoach arbeitet.)

Aber nicht nur was Du isst, sondern auch WIE Du isst, entscheidet über Dein Wohlgefühl.
Keine Zeit zum Essen?
Schnell ein padar Happen zwischen Tür und Angel?

...oder lieber einige Minuten für Dich und mit Dir?

Viele Menschen erfahren auch beim Essen Stress und Druck, während sie wahllos oder auch nebenbei (Fernsehen? Internet? oder sogar Telefon?) ihren Körper mit Nahrung versorgen.
Und dabei könnte die Zeit der täglichen Aufnahme von Nahrung (sprich Energie) dem Stress und Druck des Alltags gut entgegenwirken.

Mein Tipp:
Iss mit Herz und Verstand.
  1. Nimm Dir Zeit zum Essen.
    Mach Dir bewusst, dass Du Deinen Körper mit Nahrung und Energie versorgst. Vielleicht ist das auch ein guter Moment mal kurz "DANKE" zu sagen, für das was Du gerade zu Dir nimmst?
    Zeit hat übrigens niemand, aber Du kannst sie Dir bewusst nehmen.
  2. Wähle Dein Essen bewusst aus.
    a.) Klasse statt Masse!
    Achte auf Qualität und nutze Dein Bauchgefühl beim Einkaufen.
    Dein Appetit ist ein guter Wegweiser.und zeigt Dir welche Nährstoffe Dein Körper braucht.
    b.) Einfach aber gut
    Soll es jetzt ein großes Menü mit mehreren Gängen sein? Oder wäre ein gekochtes Ei oder eine Pellkartoffel genug für Deinen Hunger? Einfache Speisen lassen sich schnell und mit wenig Aufwand zubereiten und Du weißt, was Du zu Dir nimmst.
  3. Genieße Dein Essen!
    Welche Farben kannst Du sehen?
    Schnuppere ganz bewusst den Duft.
    Konzentriere Dich ganz auf den Geschmack. Vielleicht magst Du dazu kurz Deine Augen schließen.
    Wenn Du kleine Bissen nimmst, hast Du einen intensiveren Genuss.
Übrigens:
Gutes Essen macht nicht dick!
Falls Du vor hast, Dein optimales Gewicht zu erreichen, empfehle ich Dir meinen fünfteiligen Online-Kurs vom letzen Jahr

Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5

Wenn Du aufgeregt oder nervös bist, könnten ein paar Minuten der Konzentration auf Dein Essen eine gute Entspannungsübung für Dich sein.

Ich wünsche Dir gutes Essen und viele gute Gefühle, wo immer Du sie finden kannst.
Besser und besser,
Gaba

18. Februar 2013

Antenne auf Empfang?

Was wünscht Du Dir von dem heutigen Tag?
Wie soll Dein Tag aussehen?
Wie soll er sich anfühlen?
Wie soll er riechen, schmecken und sich anhören?


Wenn Du einen guten Tag erleben willst, empfehle ich Dir, Deine mentale Antenne ganz bewusst auf "Empfang" zu stellen.

Wähle dir passende Frequenz für Dich aus!

Anleitung:
Atme tief ein und aus. (UltraMind Anwender bitte: 333-222-111)
Lausche einen Augenblick auf Deinen eigenen Atem und entspanne Dich.

Stell Dir jetzt bitte mit allen Sinnen vor, was Du heute sehen möchtest.
Freundliche Gesichter?
Bezaubernde Momente in der Natur?
Einen ganz besonders lieben Menschen?

Was willst Du hören?
Lachen?
Schöne Musik?
Liebevolle Worte?

Was willst Du fühlen?
Was willst Du riechen und schmecken?

Stelle es Dir mit allen Sinnen vor.

Übrigens:
Die optimale Frequenz liegt bei 10 Hz.
Alpha-Gehirnwellen sind wirkungsvoll für Körper, Geist und Seele.

Ich wünsche Dir einen guten Wochenstart mit empfangsbereiten Antennen und vielen guten Vorstellungen.

Besser und besser,
Gaba



14. Februar 2013

5 gute Gründe für Gelassenheit:

Bist Du gelassen?
Schaffst Du, gelassen zu bleiben, während das ganz normale Leben auf Hochtouren läuft?

Ein entspanntes Lebensgefühl und Gelassenheit sind wichtige Voraussetzungen, wenn Du Deinen Alltag besser und besser gestalten willst.

Die wichtigsten 5 Gründe für Gelassenheit sind:
  1. Mehr Lebensfreude.Wenn Stress und Druck an Deinen Nerven zerrt, kannst Du viele Möglichkeiten und Anlässe für Freude nicht erkennen. Freude wird ein täglicher Begleiter, wenn Du gelassen bleiben kannst.
  2. Bessere Gesundheit.
    Herzrasen, Bluthochdruck oder Spannungs-Kopfschmerz gehören der Vergangenheit an, wenn Du gelassen bleiben kannst. Durch Entspannung und Gelassenheit stärkst Du körpereigene Abwehrkräfte und Deinen gesamten Organismus. 
  3. Bessere Wahrnehmung.
    Wer gelassen ist, kann auch angespannte Situationen aus unterschiedlichen Blickwinkeln betrachten. Anstatt in einem einschränkenden Tunnelblick zu verharren, kannst Du in gemessener Distanz gelassen über den Tellerrand schauen und neue Perspektiven erkennen.
  4. Bessere Beziehungen.
    Gelassene Menschen können sich und andere Menschen besser verstehen. Kommunikation gelingt deutlich besser, wenn Du gelassen bleiben kannst. Wer im Stress steckt, ist selten in der Lage zuzuhören oder seine eigenen Bedürfnisse auszudrücken.
  5. Kraft zur Verbesserung.
    Gestresste Menschen brauchen ihre Energie häufig auf, wenn sie in einem permanenten Flucht- oder Kampfmodus agieren. Wer gelassen erkennen kann, was gerade wichtig ist, kann leichter die Kraft für  Verbesserung aufbringen.

Mein Tipp:
Entspanne Dich regelmäßig!
Schon zehn Minuten pro Tag auf der Alpha-Entspannungsebene bilden eine ausreichende Grundlage für Dein gelassenes Lebensgefühl.
Deine sinnliche Vorstellungskraft erzeugt positive Gefühle, die nicht von äußeren Umständen oder Begebenheiten beeinflusst werden können.

Gelassenheit macht stark!

Ich wünsche Dir einen gelassenen Tag mit viel Freude an Allem was Du tust!
Besser und besser,
Gaba

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"Bunte Wapperl"

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