15. März 2011

5-Minuten-Relax

Ein stressiger Tag?
Gedanken, die sich aufdringlich in den Vordergrund schieben?
Innere Unruhe oder Aufregung?
Angst?

Mein Tipp:
Nimm Dir 5 Minuten Auszeit für Deine Entspannung.

Atme ein paar Mal tief ein ...und wieder aus - bis Du Deinen Atem ruhig und gleichmäßig fühlen kannst..
Deine Augen sind geöffnet.
Schau Dich jetzt ein wenig bewusst um und such Dir einen X-beliebigen Gegenstand in Deiner Umgebung aus.
Betrachte diesen Gegenstand.
Schau Dir Form, Farbe, Beschaffenheit (Oberfläche, Material etc.) genau an.
Atme dabei ruhig weiter ein...und wieder aus.

Schließe jetzt bitte Deine Augen für einen Moment und erinnere Dich an den Gegenstand.
Lass vor Deinem inneren Auge ein Bild von diesem Gegenstand entstehen....
Die Form....die Farbe...und auch Material, Oberfläche und alles was Dir voher aufgefallen ist.

Atme noch einige Male tief durch....und sag zu Dir.
"Ich fühle mich gut und entspannt, ich fühle mich besser als vorher..."
und öffne dann Deine Augen.

Fühle Dich frisch, entspannt und einfach...
besser und besser,

Gaba

Kommentare:

Ray Gratzner hat gesagt…

Liebe Gaba, hallo,

das ist ja so eine kleine Meditation für zwischendurch, für die Mittagspause oder beim Friseur. Vielen Dank für den Tipp...

Werde ich gleich mal nutzen...

Liebe Grüße Rainer

Gabaretha hat gesagt…

Lieber Rainer,
eine kleine Entspannung kann ganz große Wirkung haben...besonders an anstregenden Tagen. Vielen Dank, dass Du die Übung testen willst.
Ich wünsche Dir viele schöne Gefühle,
besser und besser,
Gaba

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"Bunte Wapperl"

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