Keine Zeit für Meditation?

Hast Du viel zu tun?

Bist Du sehr beschäftigt?

Hast Du viele Aufgaben und Herausforderungen zu bewältigen?

Bleibt Dir häufig zu wenig Zeit für Dich?

Heute hat mir eine Frau in einer Mail geschrieben, dass sie sehr gerne (ebenso wie ich) täglich meditieren würde, aber leider viel zu wenig Zeit dafür hat.
"Ich würde sehr gerne auch täglich in meine Mitte gehen, aber mein Tagesablauf lässt das leider nicht zu. Wenn ich von meiner Arbeit nach Hause komme, warten schon wieder viele neue Aufgaben und Erledigungen auf mich. Leider habe ich keine Zeit für eine Meditation."

Mein Blickwinkel:

Entspannung und Meditation sind nach meiner Auffassung kein "überflüssiger" Luxus, sondern ein probates Mittel um Gesundheit und Wohlgefühl zu erhalten.

Ebenso wie Dein Körper Aufmerksamkeit in Form von Hygiene braucht, bedarf auch Dein Gehirn tägliche Zuwendung. 

Mit Meditation gelingt es Dir, Deinen Körper, Geist und Seele zu entspannen und positiven Ausgleich zu Deinem täglichen Alltag schaffen. 

Durch tiefe Entspannung stärkst Du körpereigene Abwehrkräfte und sorgst für gute Durchblutung in Deinem Gehirn. Meditation hilft Dir bei Konzentration und Verbindung Deiner beiden Gehirnhälften.

Während Du meditierst, kannst Du Deine Gedanken klären und dadurch Raum für neue Ideen schaffen.Du kannst Dich mit Dir und Deinen Wünschen und Vorstellungen beschäftigen .

Du kannst Dir klar darüber werden, was wirklich für Dich wichtig ist.

Die Qualität Deiner Meditation hängt nicht von der Dauer ab.

Eine geringe Zeitinvestition von zehn bis fünfzehn Minuten pro Tag reichen aus, damit Du bereits die positive Wirkung selbst fühlen und erfahren kannst.

Mein Tipp:

Nimm Dir jeden Tag einige Minuten "Auszeit", um in Deine Mitte zu gelangen.

Versuche in Deinem Alltag einen regelmäßigen Zeitpunkt für Deine Meditation zu reservieren.

Die Zeit, die Du dafür benötigst, kannst Du als nützliche Investition für Deine mentale Hygiene und als Vorsorgemaßnahme für Deine stabile Gesundheit betrachten.

Anfangs mag es Dir möglicherweise wenig hilfreich scheinen, neben all Deinen sowieso schon vorhandenen Verpflichtungen, weitere Zeit für die Pflege Deiner Seele zu investieren, aber schon bald werden sich die positiven Effekte, wie Wohlgefühl, Gelassenheit, Zufriedenheit, bessere Fähigkeit zur Konzentration und Verständnis in Deinem Alltag ausbreiten, die Dich für die Zeitinvestition überreich entschädigen.
Für Meditation sind nur wenige Vorbereitungen nötig.
Ein ruhiger Platz und ein paar Minuten - mehr brauchst Du dafür nicht.
Mach es Dir bequem und schließe Deine Augen.

Benutze all Deine Sinne und stell Dir beruhigende und passive Szenen vor.
Ein sonniger Tag am Strand? 
Eine blühende Blumenpracht? 
Ein leuchtender Sternenhimmel?
Genieße die Ruhe und guten Gefühle, die von Deinen schönen Bildern auf Dich wirken.
Du kannst die Zeit in Deiner Mitte dafür nutzen, Dich und Deine Wünsche besser kennen zu lernen und die Gedanken aus Deinem Inneren zu reflektieren.

Take it easy!

Verzichte auf Erwartung oder Beurteilung.

Deine tägliche Meditation ist immer gut, so wie sie ist.

Am Anfang könntest Du feststellen, dass sich Deine Gedanken immer wieder "ungefragt" in die schönen Bilder einmischen. Behandle sie wie ziehende Wolken am Himmel und lass sie wieder weiter ziehen.
Mach Dir keinen Druck.
Der schnellste Weg aus tiefer Entspannung wieder in die Realität zurück zu kehren ist, wenn Du Dich fragst, ob Du wirklich tief entspannt bist ;-)

Wenn Du wieder zurück in die bewusste Ebene kommen möchtest, sag zu Dir selber:
Ich fühle mich gut, tief entspannt und viel besser als vorher. 
Wann immer ich diese Bewusstseinsebene betrete werde ich mich gesünder, stärker und besser fühlen.
Wenn ich gleich die Augen öffne, bin ich hellwach und fühle mich besser und besser.

Übrigens:

Die Zeit zum Meditieren bekommst Du nicht geschenkt, sondern kannst sie Dir ganz einfach nehmen.
Durch die Klarheit und Struktur Deiner Gedanken sparst Du diese Zeit im Anschluss ganz sicher vielfach ein.

Ich wünsche Dir einen schönen, entspannten Start in die neue Woche,

besser und besser,

Gaba