Die Krux mit dem Abnehmen...

...oder warum Diäten anders wirken, als sie sollten.

Aufgrund des gestrigen Beitrags über Affirmationen (und dem Beispiel zur Gewichtreduzierung) habe ich heute viel E-Post mit Fragen zum mentalen Abnehmen erhalten.

Der Wunsch Gewicht abzunehmen ist (besonders in der sonnigen Jahreszeit) bei vielen Menschen eine "neverending story".
Zeitungen und Magazine bieten vielerlei Diäten und Ratgeber an, die ihre Wirkung allesamt auf die gleiche Art und Weise erzielen:
Diät arbeitet von außen - und nicht an der Ursache, sondern versucht das Symptom zu bessern.
...und trotz aller Mühen und Anstrengungen und dem Ziel schnelle Abnehm-Erfolge zu erzielen, heißt das Ergebnis viel zu oft: Unzufriedenheit.
Jojo-Effekt, schnelle Zunahme nach der Diät oder zu wenig Gewichtsverlust nehmen vielen Menschen (verständlicherweise) die Lust und den Antrieb an ihrer Traumfigur zu arbeiten.

Meine Meinung:

Hinter dem Wunsch Gewicht abzunehmen könnte sich ein seelisches Grundbedürfnis verbergen, das sich häufig erst auf den zweiten (genaueren) Blick wahrnehmen lässt
Maskiert durch den Wunsch (vermeintlich) attraktivere Formen zu erhalten, könnte sich beispielsweise der innere Wunsch nach Liebe, Aufmerksamkeit oder größerer Akzeptanz der eigenen Person, verbergen.

Meine Empfehlung:
Probiere eine "mentale Diät", die in Deinem Inneren arbeitet, die Ursachen hinterfragt und klärt und schließlich nachhaltige, positive Wirkung erzielt.

Wie britische Wissenschaftler in einer Studie herausgefunden haben, hängt das Körpergewicht unmittelbar von der eigenen Körperwahrnehmung und dem Körpergefühl ab.

Wie nimmst Du Dich wahr, wenn Du an Dich denkst?

Empfindest Du Dich als zarte Elfe?

...oder hast Du eher das Gefühl eine "Wuchtbrumme" zu sein?
Siehst Du Dich in der eigenen Vorstellung eher schlank oder zu dick?

Vielleicht kann Dir folgender Leitfaden dabei helfen, Dein Körpergefühl nach eigenen Wünschen einzurichten und auch Deinen Körper nach Deinen Wünschen zu formen:

Mentale Diät:

Entspanne Dich (333-222-111).
Atme tief ein...und wieder aus, bis Du Dich vollkommen ruhig und entspannt fühlst.
Versuche ganz entspannt zu bleiben...und beantworte Dir folgende Fragen:
Was wird sich für Dich verändern, wenn Du Dein Traumgewicht erreicht hast?
Welche Wirkung erhoffst Du Dir von einer Reduzierung Deines Gewichts oder Körperumfangs?
Wie möchtest Du Dich fühlen, wenn Du Dein Wunschgewicht erreicht hast?

Stell Dir jetzt vor, dass Du Dir ein traumhaftes Outfit (Kleid, Hose, Rock, Kostüm?) in Deiner Wunschgröße anprobierst.
Suche Dir Farbe, Material  und Form aus...und schlüpfe einfach hinein.
Es passt wie angegossen.
Du siehst traumhaft in dieser Kleidung aus.
Geh jetzt bitte (in Deiner Vorstellung) vor einen großen Spiegel und dreh Dich von allen Seiten.
Betrachte Dich - und Deinen schönen (wohlgeformten) Körper von links, von rechts von vorne und von hinten.
Freue Dich an Deiner guten Figur, die Du vor dem Spiegel abgibst....und sei dankbar für Deinen so gut und für Deine Gesundheit arbeitenden Körper.
Empfinde das Gefühl, dass Du Dein Wunschgewicht hast.

Übrigens:

Auch hinter vielen anderen Wünschen zur Veränderung wohnen häufig seelische Grundbedürfnisse.
Wenn Du mehr über "meine" Strategie zur positiven Veränderung erfahren möchtest, stehe ich Dir gern per Mail oder in einem persönlichen Gespräch in meiner Praxis zur Verfügung.

Ich wünsche Dir Zufriedenheit und viele gute Gefühle, die entstehen, wenn Du Dich an Dir freuen kannst.

Besser und besser,

Gaba