Meditation macht schön!

Wie findest Du den Anblick eines lächelnden Gesichts?

Lässt Du Dich gerne von anderen Menschen mit ihrem Lachen anstecken?

Lachst Du gerne?

Hetze, Stress und ein Dauerlauf im eigenen Hamsterrad sind eine häufige Ursache, wenn Du all das Schöne und Gute, das es rund um Dich gibt, nicht wahrnehmen kannst.

(Zeit-)Druck und Grübeln verursachen häufig einen angestrengten und angespannten Gesichtsausdruck. Übermäßige Konzentration auf Probleme oder Sorgen legt auch die schönste Stirn in unansehnliche Knitterfalten.

Energie folgt der Aufmerksamkeit!

...und ein entspanntes Gesicht sieht wunderschön aus.

Bei den UltraMind Trainings kann ich immer wieder den "angenehmen Nebeneffekt" beobachten, dass die Gesichter der Teilnehmer am zweiten Trainingstag viel schöner und entspannter aussehen als am ersten.

Ein lachendes Gesicht kann sogar einen düsteren Tag erhellen!

Vielleicht kann Dir folgende Entspannungsübung helfen an einem düsteren Novembertag, Dein Gesicht hell leuchten und strahlen zu lassen:

Meditation - lachendes Gesicht:

Schließe bitte Deine Augen, finde eine bequeme Liege- oder Sitzposition und atme tief ein.

Atme langsam und bewusst aus... Lass jeden Druck und jede Spannung los...und fühle tiefe Entspannung, die sich in Deinen Gedanken ausbreitet. (333-222-111) ;-)

Konzentriere Dich ausschließlich auf Dein Gefühl...und lass Deinen Alltag für ein paar Minuten los.

Stell Dir einfach vor, Deine Gedanken wären Wolken, die zu Dir kommen, um dann wieder weiter ziehen, bis sich angenehme Ruhe und Entspannung in Dir ausbreitet.

Lege Deine Aufmerksamkeit bitte auf Deine Kopfhaut...und stell Dir vor, wie sich jede Deiner Haarwurzeln (oder jeder Zentimeter Deiner Kopfhaut) entspannt.

Konzentriere Dich bitte jetzt auf Deine Stirn...und Deine Augenbrauen...lass jeden Druck und jede Spannung los...und fühle wie sich die Haut, die Deine Stirn bedeckt entspannt.

Jetzt konzentriere Dich bitte auf Deine geschlossenen Augen...und auf die Haut, die Deine Augen umgibt. Entspanne Deine Augenlider. Fühle wie entspannt sie sind und lass dieses angenehme Entspannungsgefühl durch Deinen Körper wanderen. Den ganzen, langen Weg hinunter, bis zu Deinen Zehen.

Fühle wie sich das wohlige und angenehme Entspannungsgefühl in Deinem Körper ausbreitet.

Konzentriere Dich jetzt bitte auf das Gesicht eines Menschen, das Du Dir leicht vorstellen kannst. Du siehst die Haare, Augen, Nase, Mund und die Haut.

Geh ein Stückchen näher heran...näher...ganz nah, bis das ganze Gesicht Dein komplettes Sichtfeld ausfüllt.
Wie sieht das Gesicht Dich an?

Ist es ernst...oder lächelt es Dich heiter und fröhlich an?

Zaubere ein strahlendes und schönes Lächeln auf das Gesicht.

Konzentriere Dich bitte auf den Mund und stell Dir bitte vor, wie sich die Lippen leicht öffnen und die Mundwinkel sich zu einem breiten Lächeln nach oben ziehen.

Schau! Die Augen beginnen zu schimmern und zu leuchten und strahlen Dich an.

Vielleicht wird das Lächeln jetzt breiter und intensiver?

Kannst Du das Lachen hören? Wie hört sich das Lachen an?

Lass Dich jetzt einfach von dem Lächeln und Lachen anstecken...und fühle wie auch Dein Mund sich zu einem schönen und strahlenden Lächeln öffnet.

Das Lächeln aus Deinem Inneren breitet sich über Dein ganzes Gesicht aus...und erfüllt Dein Gesicht mit tiefer Entspannung und Schönheit. Kannst Du die Freude in Deiner Brust spüren?

Wenn Du Dich entspannt und ausgeruht fühlst, kannst Du Deine Augen wieder öffnen und anschließend Dein schönes Lächeln verschenken...oder mit jemandem teilen.

...und mit ein bißchen Glück...bekommst Du es ganz schnell wieder von einem anderen Menschen zurück ;-))

Ich wünsche Dir einen wunderbaren Tag mit vielen kleinen und großen Lächeln und Lachen, die Dein schönes Gesicht entspannt strahlen und leuchten lassen.

Besser und besser,

Gaba