Sinnlicher Oktober - Entspannungsübung

Magst Du den Oktober mit seinen bunten Blättern?

Bist Du gern draussen bei jedem Wetter?

Lässt Du Dich oft vom Herbstwind ein wenig durchpusten?

Oder bleibst Du lieber im Warmen und machst es Dir lieber drinnen gemütlich?

Viele Menschen erzählen mir, dass ihre Stimmung aufgrund des Wetters in den Keller rasselt.

Trübe Wolkenberge, Regen und stetig sinkende Temperaturen machen den Abschied vom Sommer nicht leicht.

Das Wetter lässt sich leider nicht ändern.

Aber möglicherweise kann Dir folgende Entspannungsübung ein wenig dabei helfen, das trübe Herbstwetter besser zu vertragen:

Der sinnliche Oktober

Mach es Dir bequem, schließe Deine Augen.

Atme tief ein, halte die Luft für ein paar Sekunden an - und atme dann wieder aus...wiederhole die Atmung so oft Du magst und fühle wie Dein Atem immer ruhiger und gleichmäßiger wird.

Fühle wie innerliche Ruhe sich in Dir ausbreitet. Lass die tiefe Entspannung von Deinen Haarspitzen bis zu Deinen Zehen hinunterfließen.

Stell Dir vor, Du stehst vor einem Baum mit herbstlichem, bunt gefärbtem Laub.

Hörst Du das Rascheln, wenn der Wind in den Blättern spielt?
Wie sehen die Blätter aus?
Wie sind sie geformt?
Sind sie rund, oval, glatt oder gezackt?

Schau, ganz langsam segelt ein Blatt vom Baum. Es tanzt ein wenig im Wind, wird noch einmal von einem kräftigen Windhauch nach oben gepustet...und landet schließlich ganz sanft auf der Erde vor Deinen Füßen.

Das Blatt ist bunt gezeichnet...und weist viele Farbnuancen und Schattierungen auf.

Welche Farben kannst Du auf dem Blatt entdecken?
Konzentriere Dich bitte auf die Farben und nimm Dir Zeit um alle Einzelheiten, die Du entdecken kannst auf Dich wirken zu lassen.

Streck jetzt bitte Deine Hand aus...und hebe das Blatt auf.

Wie fühlt es sich an? Ist das Blatt weich oder weist es rissige Stellen auf?

Wie fühlt sich das Blatt in Deiner Hand an?
Ist es warm oder kalt?

Entsteht ein Geräusch, wenn Dein Finger über das Blatt streicht?

Wie hört sich das Geräusch an?

Halte jetzt das Blatt näher an Dein Gesicht.

Du kannst jetzt alle Einzelheiten genau erkennen.

Hat das Blatt irgendwelche Besonderheiten? Flecken? Muster?

Rieche an dem Blatt.
Hat das Blatt einen besonderen Geruch? Wie riecht es?

Nimm Dir Zeit...und lass das herbstliche Parfum auf Dich wirken.

Wenn Du das Blatt genau untersucht hast, öffne Deine Hand...und lass es ganz langsam auf den Boden gleiten.

Betrachte, wie es sich im Fallen dreht...und dann langsam auf die Erde segelt und schließlich auf einem dichten Bätterteppich landet.

Mach Dir bewusst, dass dieses Blatt ein Symbol für einen Kreislauf der immerwährenden Erneuerung ist.
Schon in wenigen Monaten werden aus diesem Baum wieder neue, junge Knospen sprießen...und Dich mit ihrem leuchtenden Grün erfreuen.

Fühle Deine Füße, fest auf der Erde, aus der immer neues Leben entsteht...und fühle die Kraft und Energie, die Du aus der Erde bekommst.
Lass diese Energie von Deinen Fersen, über Deine Waden, Knie, Hüften, Deinen Bauch, Brust, Schultern ganz nach oben steigen, bis in Dein Gesicht.

Atme noch einmal tief ein...und fülle Deine Lungen mit der Energie der Erde...(UltraMind Anwender zählen sich jetzt bitte nach oben) und öffne Deine Augen.

Ich wünsche Dir einen schönen und sinnlichen Herbsttag voller Energie.

Besser und besser,

Gaba