Entspannung malen

Bist Du kreativ?

Liebst Du, wenn etwas entsteht?

Hast Du Freude daran, etwas zu erschaffen?

Kannst Du malen?

Malen fördert Deine Kreativität und Entspannung.

Viele Menschen glauben, sie könnten nicht malen.

Für Deine Entspannung ist es nicht entscheidend, ob aus Dir ein zweiter Rembrandt wird!

"Zum Malen brauche ich viel Zeit..." höre ich oft von Menschen, die gerne malen würden - aber nie "dazu kommen".

Mein Tipp:

Mentales Malen.

Schließe Deine Augen - und atme ruhig und gleichmäßig.

Entspanne Deine Augenlider. Fühle wie entspannt sie sind.

Lass dieses Entspannungsgefühl von Deinem Gesicht bis tief hinunter in die Zehenspitzen gleiten. Fühle wie sich dieses warme und angenehme Gefühl in Deinem ganzen Körper ausbreitet.

Stell Dir jetzt vor, Du wärest ein talentierter und routinierter Maler.

Nimm in Deiner Vorstellung Deinen Pinsel (oder Kreide, oder Stift oder was auch immer) in die Hand.
Wähle eine Farbe - stell sie Dir ganz genau vor - und male einen ersten Strich.

Laß Deinen Pinsel über eine imaginäre Leinwand flitzen und fülle sie mit leuchtenden Farben und Formen Deiner Wahl.

Entspanne Dich in einem Meer von Farben.

Mit mentalen Malereien kannst Du Dich in kurzer Zeit tief entspannen und Deine Sinne mit leuchtenden Farben und schönen Formen stimulieren.

Vorteil: kein lästiges Her- oder Aufräumen. Wenig Zeitbedarf.

Ich wünsche Dir einen entspannten und guten Tag.

Besser und besser,

Gaba