Meine Gesprächspartner erzählten mir von verschiedenen Motiven, verschiedenen Beweggründen und sogar verschiedenen Meditationspraktiken. Trotzdem waren sich alle einig, dass Meditieren gut tut, viele Vorteile bringt und keinerlei schädlichen Risiken und Nebenwirkungen hat.
Ich meditiere seit einigen Jahren mehrmals täglich und habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht:
Durch Meditation erlebe ich:
• Ruhe – Leben ohne Stress - tiefe, lang anhaltende Entspannung
• Klares Bewusstsein und Fähigkeit zur Konzentration (Fokus)
• Leben in der Gegenwart (ohne über Zukunft oder Vergangenheit nachzudenken)
• Reichere Gefühlswelt - Intuition
• Gestärktes Immunsystem, besserer Blutkreislauf, starke Gesundheit
• Ausgeglichene Emotionen - mehr Verständnis und Mitgefühl
• Geistiger Frieden, Optimismus und besserer Selbstwert
• Gefühl von spiritueller Verbundenheit
Meditation bedeutet nicht:
• Einschlafen
• In eine Trance gehen
• Dich aus der Wirklichkeit zu entfernen
• Religion
Meditation ist für jedermann leicht erlernbar und nach einiger Übung kann man innerhalb weniger Sekunden eine meditative Bewusstseinsebene erreichen.
Tipps für Meditationsanfänger:
- Körperliche Entspannung:
Entferne alle störenden Geräuschquellen (Fernseher, Radio, Telefon und Klingel usw.)
Such Dir eine bequeme Sitz- oder Liegeposition (Decke?)
Konzentriere Dich auf Deine einzelnen Körperteile und versuch die Schwingung Deiner Haut wahrzunehmen. - Geistige Entspannung:
Stell Dir schöne beruhigende Szenen vor (z.B.: ein Tag am Strand?) - Vertiefung:
Zähle rückwärts von 100 bis 1 - konzentriere Dich auf jede Zahl.
Erwarte nicht zu viel vom ersten Mal - und zwinge Dich zu nichts. Der Genuß kommt mit der Wiederholung. Es ist noch kein Meditationsmeister vom Himmel gefallen.
Besser und besser,
Gaba
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