Damit die Frühjahrsmüdigkeit bei Dir keine Chance hat, habe ich aus dem Buch „Wellness at office“ zwei gut funktionierende Energieübungen entliehen.
Die Autorin Helga Baureis stellt in diesem Buch ein einfach durchzuführendes aber gleichzeitig wirksames Konzept zum Wohlfühlen vor.
Ohrenmassage zum Munterwerden
Nimm Deine Ohrmuscheln am oberen Ende zwischen Zeigefinger und Daumen und massiere langsam nach unten durch. Bearbeite Deine Ohren so sanft oder fest, wie es Dir gefällt, schenke jedem Millimeter die nötige Aufmerksamkeit und mach 2–3 Durchgänge.
Im Ohr findet sich mit über 400 Akupunkturpunkten sozusagen eine Miniaturabbildung Deines ganzen Körpers. Die Massage sorgt dafür, dass Du von den Zehen bis zum Gehirn wach und taufrisch wirst. (Dauer: 30 Sekunden)
Energieübung
Lege Deine linke Hand auf den Bauchnabel. Mit dem Zeigefinger Deiner rechten Hand berührst Du die Mitte oberhalb Deiner Lippen und mit dem Mittelfinger die Mitte unterhalb Deiner Lippen. Massiere diese beiden Punkte drei tiefe Atemzüge lang durch. Nicht zu fest, aber mit leichtem Druck – gerade so, dass Du Dich wohl damit fühlst. Stell Dir beim tiefen Einatmen vor, wie Energie, vom Steißbein ausgehend, entlang Deiner Wirbelsäule zum Gehirn fließt. Mit jedem Ausatmen pustest Du ein bisschen Müdigkeit oder unangenehme Gedanken und Gefühle aus Deinem Körper.
Wechsle dann die Hände und wiederhole das Ganze nochmals. Lege anschließend die rechte Hand auf Dein Steißbein und die linke Hand auf den Bauchnabel. Massiere nun diese beiden Stellen und wechsle nach drei Atemzügen wieder die Position Deiner Hände.
Quelle: „Wellness at office“ von Helga Baureis erschienen im Heyne Verlag
Have fun!
Besser und besser,
Gaba
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