11. März 2008

Relax!


"Gut geplant ist halb gewonnen" heißt ein altes Sprichwort.

Aber was passiert, wenn die "Rechnung" mal nicht aufgehen will?

Wie reagierst Du, wenn trotz akribischer Vorbereitung unvorhersehbare Störfaktoren auftauchen?

Wie fühlst Du Dich, wenn die Gefahr besteht, dass Dein Plan gänzlich aus dem Ruder läuft?

Stress, Anspannung und Druck sind häufige, unerwünschte Konsequenzen.

Ganz besonders in Krisensituationen hat es sich bei vielen Menschen bewährt, Stress und Hektik mit tiefer Entspannung zu vertreiben.
RELAX!

Strategie für Entspannung in kritischen Augenblicken:
  • Konzentriere Dich auf Deine Atmung.
    Atme tief ein und atme ruhig in Deinem gewohnten Atemrhythmus weiter. Widerstehe der Versuchung schneller zu atmen oder den Atem anzuhalten.

  • Bewahre Haltung.
    Leg Deine Aufmerksamkeit auf Deine Körperhaltung und Gestik. In Angstsituationen oder unter Druck verkrampft sich Dein Körper fühlbar. Wirke mit einer Veränderung Deiner Haltung entgegen
  • Imagination und Visualisierung.
    Stell Dir beruhigende Szenen vor. Schöne und entspannende Szenen helfen Dir dabei, Dich tief zu entspannen.

Entspannte Entscheidungen sind immer besser, als Entscheidungen die unter Druck getroffen werden.
Besser und besser
Gaba

Kommentare:

Ray Gratzner hat gesagt…

Liebe Gaba,

ja, das muss man gut üben, sich zu entspannen, auch wenn es gereade um einen herum spannend wird.
Guter Post, hilfreich.

Gabaretha hat gesagt…

Lieber Ray,
danke für Deine freundlichen Worte.

"Sich entspannen - auch wenn die äußeren Umstände das momentan nicht zulassen wollen!"

Diese Einstellung hat mich bereits mehrmals in diesem Leben gerettet.

Ich wünsche Dir gute und tiefe Entspannung in jeder Lebenslage,
besser und besser,
Gaba

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