17. August 2011

Relax! - mit Deinen Sinnen

Fühlst Du Dich angespannt?
Machst Du Dir Sorgen?
Kreisen Deine Gedanken häufig um ein- und das selbe Thema?


In jedem Leben gibt es von Zeit zu Zeit anstrengende Situationen, Herausforderungen oder auch Krisen zu meistern.
Alles verändert sich! 


Entspannung hilft!
Jeder Augenblick hat das Potential ein guter Augenblick zu sein.
...und wie Du diesen Augenblick erlebst, hängt hauptsächlich von Deiner Betrachtungsweise ab.
Wenn Du entspannt bist, kannst Du auch in einer unerwünschten Situation einen guten Blickwinkel finden und Deine Lage von verschiedenen Seiten betrachten.

Übung gegen Spannungen:
Beruhige Dich.
Setze oder lege Dich bequem hin und achte darauf, dass Du für ein paar Minuten ungestört bleibst.
Atme tief ein und wieder aus...und fühle wie Dein Atem sich beruhigt.
Bitte schließe Deine Augen und entspanne Deine Augenlider...und die Haut die Deine Augen umgibt.
...und dann lass dieses schöne Gefühl ganz langsam durch Deinen ganzen Körper fließen.
Den ganzen weiten Weg hinunter...vom Kopf bis in Deine Zehen. (UltraMind Anwender bitte 333-222-111). Geräusche lenken Dich nicht von Deiner Entspannung ab. Alle Geräusche die Du wahrnimmst, helfen Dir dabei, Dich tiefer und tiefer zu entspannen.
Genieße das angenehme Gefühl ganz bei Dir und in Deiner Mitte zu sein.

Versuche jetzt durch Deine geschlossenen Augen zu "sehen".
Du kennst den Raum in dem Du Dich aufhältst.
Du kennst die Farbe der Wände und auch die Gegenstände, die hier, bei Dir im Raum sind.
Du weißt was hinter Dir ist und was vor Dir ist.
Betrachte (mit geschlossenen Augen!) in Deiner Vorstellung den Raum und alles woran Du Dich erinnern kannst.
Stelle Dir die Gegenstände genau vor, die Dich umgeben.
Achte auf Einzelheiten, wie Farben und Formen und lasse (wenn möglich) den ganzen Raum vor Deinem inneren Auge entstehen.

Wenn Du Dich ausgeruht und fit fühlst, zähle von 1 bis 5 und sag zu Dir selber: "Ich fühle mich gut und entspannt, ausgeruht und fühle mich besser als vorher."

Übrigens:
Anspannung löst sich, wenn Du Dich aktiv entspannst.
Durch Visualisierung sprichst Du andere Bereiche Deines Gehirns an und kannst die störende Spannung auflösen.
Du brauchst es nur zu TUN.

Ich wünsche Dir einen entspannten Tag mit vielen guten Blickwinkeln.
Besser und besser,
Gaba

Kommentare:

angstfrei-leben hat gesagt…

Liebe Gaba,

seit gestern bin ich wieder im Programm. Und es hat sooooooo gut getan.

Und genau: MAN BRAUCHT ES NUR ZU TUN.

Wo ich so eine tolle Meditation von Dir habe.

Lass Dich ganz lieb grüßen und drücken :-)
Besser und besser Ines

Gabaretha hat gesagt…

Liebe Ines,
ich finde es super, dass Du dran bleibst und die Entspannung für Dich gut nutzen kannst.
Ich wünsche Dir viele gute Gefühle und Erfahrungen ...und natürlich ein wunderschönes Wochenende.
Viele liebe Grüße und eine liebe Umarmung für Dich.
Besser und besser,
Gaba

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"Bunte Wapperl"

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