Stockt Dir manchmal der Atem?
Gönnst Du Dir gelegentlich einen tiefen Atemzug?
Oder brauchst Du gerade jetzt eine kurze Verschnaufpause?
Atmen heißt leben!
Hast Du schon mal ein schlafendes Baby betrachtet?
Es atmet ruhig und gleichmäßig ein und wieder aus.
Dabei hebt und senkt sich der Bauch, während Schultern und Nacken ganz locker und entspannt bleiben.
Bei Erwachsenen sieht das häufig anders aus.
Verspannungen, Fehlhaltung aber auch Stress und Hektik hindern Dich, Deinen Körper mit wertvollem Sauerstoff zu nähren. Das Ein- und Ausatmen geschieht meist völlig gedankenlos.
...und dennoch bewegst Du pro Tag eine große Menge Luft (etwa 23.000 Kubikmeter) durch Deinen Körper. Deine Organe, Dein Gewebe und alle Zellen werden dadurch mit lebenswichtiger Energie versorgt.
Falls Du Dir gerade JETZT etwas Gutes gönnen möchtest, könnte Dir vielleicht folgende Übung helfen:
Kurze Verschnauf-Pause
Nimm Dir ein paar Minuten Zeit und schließe Deine Augen.
Atme bewusst ein und wieder aus.
Setze oder Dich bequem und locker hin.
.
Atme tief ein und zähle dabei bis fünf.
Stell Dir vor, wie Du wertvolle Energie in Deinen Körper saugst.
Fühle wie sich Deine Lungen mit Luft füllen.
...und jetzt atme langsam wieder aus.(zähle dabei bis 8)
Mach Dir bewusst, dass Du mit der verbrauchten Luft auch Gifte und Verunreinigungen ausscheidest.
Atme tief, ruhig und gleichmäßig bis Du Dich entspannt fühlst.
Beim nächsten Atemzug wähle eine Farbe für Dich aus und stell Dir vor, wie Du Deinen Körper mit dieser Farbe füllst. Deine Intuition wird Dir helfen, die passende Farbe zu wählen, die Dich mit neuer und kraftvoller Energie versorgt. Atme langsam und genussvoll ein...und halte die Luft ein wenig an und stell Dir dabei vor, wie Dein Körper sich mit dem farbigen Licht füllt.
Kannst Du spüren, wie Du mit jedem Atemzug kräftiger wirst?
Atme sanft aus - stell Dir dabei vor, dass die Luft flüssig wie Wasser ist.
Genieße das wohlige und angenehme Gefühl der Energie, das sich durch gute Atmung einstellt.
Übrigens:
Wartezeiten (am Bahnhof, an der Kasse oder im Warteraum) kannst Du praktisch und wirkungsvoll für "heißer Luft" nutzen.
Dein Körper wird es Dir danken!
Ich wünsche Dir Kraft und gute Energie für alles was Du tun willst,
besser und besser,
Gaba
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